کھانے کی چیزیں

آپ کے جسم میں سیالوں کی غیر معمولی جمع کی طرف سے ایڈیما کی خصوصیات ہے. یہ عام طور پر حاملہ خواتین اور بزرگوں میں دیکھا جاتا ہے، اگرچہ یہ کسی کو متاثر کرسکتا ہے. سیال آپ کے ہاتھوں، پاؤں، ٹانگوں، ٹخوں اور چہرے میں جمع کرتی ہے. ایک صحت مند غذا کھاتے ہیں اور غذا سے گریز کرتے ہیں جن میں سوڈیم کی زیادہ مقدار ہوتی ہے آپ کے ایڈییما کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

نشستیں

سوڈیم کی اعلی انتباہ آپ کے جسم کو سیالوں کو برقرار رکھنے کے سبب بنتی ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ ہر روز آپ کو کتنا کھانا کھلانا چاہئے. میو کلینک کے مطابق، زیادہ سے زیادہ صحت مند بالغوں کو ان سوڈیم کی مقدار میں 2، 300 میگاواٹ تک محدود کرنا چاہئے. آپ کی خوراک میں سوڈیم کو محدود کرنے میں مدد کرنے کے لئے خوراک لیبل پڑھیں. کم سوڈیم کھانے کی چیز پر مشتمل 140 میگاواٹ سے کم سوڈیم فی خدمت ہے. ایڈیema کے لئے سے بچنے کے لئے اعلی سوڈیم نشست انتخاب میں شامل ہیں، کچھ تیار کتے کے چکن اور گوشت اناج، فوری گرمی اناج، تجارتی پینکیکس اور وفلز، نمکین ساکر پٹاکروں، مائکروویو پاپکارن اور پریٹزز شامل ہیں.

سبزیوں

سبزیاں سوڈیم میں قدرتی طور پر کم ہیں اور کسی بھی اضافی چٹائی یا نمک موسم کے بغیر تازہ یا منجمد ہونے پر ایک صحت مند انتخاب ہوسکتا ہے. کچھ ڈبے والے سبزیوں میں سوڈیم موجود ہے - نمکین کی قسموں سے بچنے کے لئے کھانے کی اشیاء پر غذائیت سے متعلق غذائیت کے لیبل پڑھتے ہیں. آپ کو اضافی ساس کے ساتھ کسی بھی منجمد سبزیوں سے بچنا چاہئے. ٹماٹر اور سبزیوں کے جوس میں سوڈیم کی زیادہ مقدار بھی ہوتی ہے اور اگر آپ ایڈییما ہو.

گوشت اور گوشت کے متبادل

سبزیوں کی طرح تازہ تازہ گوشت تیار کئے بغیر بغیر چٹائی سوڈیم میں قدرتی طور پر کم ہیں. تاہم، پروسیسنگ گوشت میں سوڈیم کی اہم مقدار ہوسکتی ہے. جب آپ ایڈییما کے پاس ہونے سے بچنے کے لئے گوشت کا انتخاب بیکن، ساسیج، لنکن گوشت، گرم کتوں، ہیم اور ڈبہ شدہ ٹونا شامل ہیں. کنڈین لیونیاں بھی سوڈیم کا ایک ذریعہ بن سکتے ہیں، آپ سوڈیم کی انٹیک کو محدود کرنے کے لئے خشک پھلیاں استعمال کرتے ہیں. نمک دار گری دار میوے میں سوڈیم کی زیادہ مقدار ہوتی ہے اور اس سے بچنے کی ضرورت ہے، اس کے بجائے ناپسندیدہ گری دار میوے کا انتخاب کریں.

دودھ فوڈس

مشکل اور نرم پنیر کے طور پر پروسیڈیڈڈ ڈیری کھانے کی اشیاء میں سدیمیم کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو سوڈیم کی زیادہ مقدار پر مشتمل ہوسکتا ہے اور اس سے بچا جاسکتا ہے. تیتلی میں بھی سوڈیم کی زیادہ مقدار ہوتی ہے اور اس سے بچنے کی ضرورت ہے.

سہولت کھانے کی اشیاء

سوڈیم میں سہولت اور تیار شدہ کھانے کی اشیاء بہت زیادہ ہوتی ہیں اور اذیما کے لوگوں سے بچنے کی ضرورت ہے. اعلی سوڈیم کی سہولت کے کھانے میں منجمد کھانے، سوپ اور چاول اور پادا مرکب شامل ہیں. فاسٹ فوڈ اور سب سے زیادہ ریستوران کے کھانے میں سوڈیم کی زیادہ مقدار بھی شامل ہے. اگر آپ کو اذیما ہو تو آپ کو تمام فاسٹ فوڈ سے بچنے کے لۓ اور آپ بیٹھ کر ریستوراں میں نمک کے بغیر اپنے کھانے کی تیاری کی درخواست کر سکتے ہیں.

موسمیاتی اور مصالحہ جات

آپ کی خوراک میں موسمیاتی اور سنگ مرمر بھی سوڈیم کا ایک ذریعہ بن سکتا ہے. کسی موسمے سے بچیں جو عنوان میں نمک کا ذکر کرتی ہیں جیسے لہسن نمک یا ہلکی نمک.اس کے علاوہ، آپ کو بلیڈ اپ، تیار سلاد ڈریسنگ اور سویا ساس کے طور پر اعلی سوڈیم مشقوں سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں.