کتنے کیلوری کا سب سے بڑا نقصان ڈی وی ڈی کے ساتھ جلا دیا؟

انتہائی وزن والے نقصان کے ٹیلی ویژن شو "سب سے بڑا نقصان" نے گھر کے پرستار کے لئے ورزش DVD کی ایک سیریز تیار کی ہے. پروگرام کو صارفین کے لئے چھ ہفتوں تک زیادہ سے زیادہ کوشش کی تعمیر کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. جبکہ 60 منٹ ورزش کے دوران کیلوری کا ایک اہم تعداد جل رہا ہے، عین مطابق نمبر مشقوں کے شخص کے وزن اور شدت کی سطح کے مطابق مختلف ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

ورزش کے حصے

سب سے بڑا نقصان دہ کاموں میں سے پانچ یا چھ سیکشن ہوتے ہیں جن میں آپ اپنے فٹنس کی سطح کے مطابق مکس اور مل سکتے ہیں. یہ گرمی کے پانچ منٹ کے ساتھ شروع ہوتا ہے، اس کے بعد کم شدت کارڈی کے 25 منٹ، دو مختلف معمولوں کی اپنی پسند کے ساتھ 20 منٹ کی تیز رفتار شدت، ایک سرکٹ ٹریننگ کے 20 منٹ، اور آخر میں پانچ منٹ ٹھنڈا. ابتدائی گرمی، 20 منٹ کم کم شدت سے کاروائی اور ٹھنڈا نیچے شروع ہونے والے شروع ہوسکتے ہیں.

گرم اپ اور کودوڈون

کم از کم کیلوری کو گرمی کرنے اور ٹھنڈا کرنے کے بعد، ان 10 منٹوں کو پٹھوں کو گرم کرکے پھر جسم کو یوگا سے حوصلہ افزائی کرنے کے لۓ پھیلایا جاتا ہے. انفرادی وزن پر منحصر ہے، ان 10 منٹ میں 120 پاؤنڈ شخص کے لئے تقریبا 40 کیلوری جلاتا ہے، 155 پاؤنڈ شخص کے لئے 50 کیلوری اور 185 پاؤنڈ شخص کے لئے 59 کیلوری.

ورزش

ابتدائی شدت پسندوں کے لئے کم شدت سے کاروائی ایک اعتدال پسند شدید ورزش ہے. اعتدال پسند کیلسٹینکس کے برابر کارڈو کے پچاس منٹ منٹ 113، 139 یا 166 کیلوری کو 120- 155، یا 185 پاؤنڈ میں تقسیم کرتے ہیں.

اعلی سطحی کارڈیو کے معمولوں میں 20 منٹ کی عمر کے ایروبک کام کی رفتار، 140، 174 یا 208 کیلوری جلتا ہے، اس کے وزن 120، 155 یا 185 پونڈ پر منحصر ہے.

سرکٹ ٹریننگ کے معمول کے 20 منٹ میں، 120 پونڈ انسان 160 کلو گرام جلاتا ہے، جبکہ 155- اور 185 پاؤنڈ افراد کو بالترتیب 199 اور 237 کیلوری کو جلا دیتا ہے.