1/2 کپ کی غذا پاستا میں کیلوری

غنم، سارا گندم اور دیگر اناج کی بنیاد پر پادری میں تقریبا ایک ہی مقدار میں کیلوری موجود ہیں: 100 کیلوری فی نصف کپ، پکایا. اگر آپ کے پاس پیمائش کا کپ نہیں ہے تو، ٹینس گیند کے سائز کے بارے میں ایک حصے کی خدمت کرنے کی کوشش کریں.

دن کی ویڈیو

کیلوری

USDA میرا پیراڈڈ گندم پاستا کے لئے سائز کی خدمت ایک 1/2 1/2 پکایا یا 1 اوز ہے. ، جو تقریبا 100 کیلوری فراہم کرتا ہے. تاہم، پادری کے زیادہ سے زیادہ پیکجوں کی خدمت کرنے کا سائز 2 اوز کی طرح ہے. جس میں تقریبا 200 کیلوری موجود ہیں اور تقریبا 1 کپ، پکایا.

قسمیں

اگر آپ پورے سارا اناج کی کھپت میں اضافہ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، مصنوعات کے لۓ دیکھیں گے جو پہلے اجزاء کے طور پر "پورے گندم کا آٹا" درج کریں. ان مصنوعات میں فی 1/2 فی فی 100 کپ کی خدمت ہوتی ہے، لیکن بہتر غذائی پادری سے زیادہ غذائیت اور ریشہ فراہم کرتی ہے. USDA آپ کی روزانہ اناج کی کم از کم آدھا نصفوں کے طور پر پورے اناج کے طور پر استعمال کرنے کی سفارش کی ہے.

تجاویز

ایک 1/2 کپ کی خدمت ممکن ہوسکتی ہے، خاص طور پر جب آپ بہت بھوک ہو. اپنے کھانے کو مزید بھرنے کے لئے، پادری تیار کرو تاکہ بہت سے اطالویوں اور اسسٹن کو بہت کم کیلوری سبزیوں کے ساتھ. اس میں رنگ، ذائقہ اور ساخت شامل ہوجائے گا.