اب ایک لا لاؤنج کا استعمال کرتے ہوئے کتنے کیلوری کو جلا دیا جاتا ہے؟

ابا لاؤنج کے مکانوں کو "حتمی ابو مشین" کہتے ہیں. یہ ایک ساحل سمندر کی کرسی کی طرح لگ رہا ہے، لیکن آپ کی پیٹھ میں آپ کے abs کے سامنے کام کرتا ہے کہ ایک crunching کارروائی کی سہولت - ریتاس پیٹومینس اور بنیادی پٹھوں.

دن کی ویڈیو

کرسی میں بیٹھے ہوئے معاون عمل اور لازمی طور پر آپ کو ایک جیک بائی کی طرح مشق بنانے کے لۓ آپ کے پیٹ کو چالو کرنا پڑتا ہے، لیکن یہ ایک ٹن کیلوری جلانے کے لئے نہیں جا رہا ہے.

آپ ہمیشہ کیلوری جل رہے ہو - یہاں تک کہ جب سوتے ہو لیکن آپ کی کیلوری میں اضافے سے بڑھ کر نمایاں طور پر آتا ہے جب آپ مسلسل وقت کے لئے بڑے، تالاب کی حرکتیں کرتے ہیں، جیسے چلتے یا ناچتے ہیں. آپ کا سائز اور ایک مشق کی شدت آپ کو جلانے والی کیلوری کی تعداد پر اثر انداز کرتی ہے. اے اب لاؤنج تحریک کافی حد تک ہدف ہے، لہذا آپ کو یہ ایک بڑی کیلوری برنر ہونے کی توقع نہیں ہے.

کیلوری برن حساب

->

کروٹ تصویر کی کریڈٹ: ویو بریکمیڈیا / iStock / گیٹی امیجز

ابھرنا لاؤنج آپ کے AB عضلات کے اوپری، نچلے حصے اور حصے کے پٹھوں کو چالو کرنے کے لحاظ سے کلاسیکی بحران کے قریب آتا ہے. امریکی کونسل کے مشق پر سپانسر 2012 کا مطالعہ.

یہ ممکنہ طور پر کیلوری کی ایک ہی تعداد کے بارے میں بھی جلا دیتا ہے. 10 منٹ کے بحران میں، یا بیٹھ اپ، تقریبا 150 پاؤنڈ شخص تقریبا 50 کیلوری کو جلا دیتا ہے. اگر آپ کیلوری سے جلتی کیلکولیٹر سے کم یا کم وزن سے کم کیلکولیٹر آپ کا اندازہ لگا سکتے ہیں کہ یہ آپ کی کل تعداد کو کس طرح متاثر کرے گا.

اگر آپ اب ابو لاؤنج کے اعلی درجے والے صارف ہیں اور مکمل 30- 60 منٹ ورزش تک کام کرتے ہیں جس میں دستی کی طرف سے تجویز کردہ مشین کا استعمال کیا جاتا ہے، تو آپ کو زیادہ کیلوری جلائیں گے. شامل ہونے والے ابلاغٹر ڈی وی ڈی کا استعمال کریں جو آب لاؤنج کے ساتھ آدھے گھنٹے کے قریب 153 کیلوری کو جلانے کے لئے آتا ہے. اس میں اوپری جسم کی حرکت اور معیاری جیک نانی کے ساتھ ساتھ کیلسٹینکس بھی آپ کو مشین پر چلاتے ہیں.

مزید پڑھیں : جب میں اباب لاؤنج کے ساتھ نتائج دیکھ کر شروع کروں گا؟

کارڈیو کے ساتھ کیلوری جلائیں

اباب لاؤنج کا دستی باقاعدگی سے گہری سرگرمی کی اہمیت کے بارے میں بہت تفصیل میں جاتا ہے، کیونکہ یہ آپ کے دل کو مضبوط بناتا ہے، دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے، کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لۓ. آپ ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں اعتدال پسند شدت سے متعلق 30 سے ​​60 منٹ تک کام کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جا رہی ہیں. اس کارڈیو بنیادی اب لاؤنج مشقوں کے علاوہ کیا جاتا ہے. اگر آپ اباب اڑانے والے ورزش کا کام کرتے ہیں تو یہ آپ کے کارڈ کے طور پر شمار ہوتا ہے.

آپ کو کارڈیو ورکشاپ میں جلانے والے کیلوری آپ کی پسند کردہ سرگرمی پر منحصر ہے. اوسط، 30 منٹ میں، ایک 150 پونڈ شخص جلاتا ہے: <9 99> پاور یوگا میں 176 9 کیلوری> 4 میگاواٹ پر 176 کیلوری چلتے ہیں

• 238 کیلوری انڈور سائکلنگ
• 238 کیلوری ٹوکری
• -> >

جلدی سے مشقوں سے زیادہ کیلوری جلا کر کیلوری. تصویر کریڈٹ: مارٹنان / iStock / گیٹی امیجز

کیوں کیلوری برن میٹس

جلانے والی کیلوری آپ کو توانائی کو چربی کے طور پر ذخیرہ کرنے سے روکنے میں مدد ملتی ہے. جب آپ کی کیلوری کھانے اور پینے سے منسلک ہوتی ہے تو آپ جو وزن بڑھتی ہے اس سے زیادہ وزن ملے گا. آپ کو جلا کر کم کم کیلوری کھاتے ہیں اور آپ وزن کم کرتے ہیں.

آپ کے جسم پر مخصوص علاقے کام کرنا، جیسے اے اب لاؤنج کے ساتھ آپ کے غائب، وہاں چربی کھونے میں آپ کی مدد نہیں کرتا. آپ بہتر صحت مند پروگرام پر عمل کر رہے ہیں اور چربی سے محروم ہونے کے لئے کم کیلوری کو کھانے کے لئے اپنی غذا میں ترمیم کرتے ہیں. اے اب لاؤنج آپ کی عضلات کو چربی کے نیچے جھوٹ میں مدد کرنے میں مدد کرتا ہے، لہذا جب آپ پاؤنڈ کھاتے ہیں تو آپ کو زیادہ مجسمہ اور وضاحت کی جائے گی.

مزید پڑھیں

: اب الٹرا