کمی یا جسم میں میگنیشیم کی زہریلاگی
فہرست کا خانہ:
آپ کے جسم میں نصف میگنیشیم آپ کی ہڈیوں میں پایا جاتا ہے، جبکہ دوسرے نصف میں سے زیادہ آپ کے خلیات کے اندر واقع ہے. خون میں بھرے ایک چھوٹا سا حصہ گردش کرتا ہے. سینکڑوں کیمیائی ردعملوں میں میگنیشیم امداد، اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ اعصاب اور عضلات مناسب طریقے سے کام کرتے ہیں، باقاعدگی سے دل کی شکست کو برقرار رکھتا ہے اور آپ کی ہڈیوں کو صحت مند رہنے میں مدد ملتی ہے. اگر جسم میں میگنیشیم کی سطح بہت زیادہ ہو یا بہت کم ہوجائے تو، یہ ان عملوں میں رکاوٹوں کا سبب بن سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
میگنیشیم کی کمی
ایک میگنیشیم کی کمی ہوتی ہے جب میگنیشیم جسم میں ذخیرہ شدہ مگنیشیم کے دائمی ناکافی انٹیک کی وجہ سے ختم ہوگیا ہے. مگنیشیم آرتھروں کے ذریعہ جذب کیا جاتا ہے، جہاں یہ آپ کے خلیوں اور ؤتکوں سے خون کے ذریعے سفر کرتی ہے. کیونکہ مگنیشیموں میں آنتوں میں جذب ہوتا ہے، میگنیشیم کی کمی اکثر غذائیت کی خرابیوں کے نتیجے میں ہوتا ہے جیسے Crohn کی بیماری اور السرسیٹ کولائٹس، جو مناسب جذب کو متاثر کرتی ہے. دائمی اسہال یا الٹنی کی وجہ سے میگنیشیم کی کمی کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے. جب ایک میگنیشیم کی کمی میں ابتدائی طور پر تیار ہوجاتا ہے، تو اس میں بھوک، نلاسا، الٹ، کمزوری اور تھکاوٹ کا نقصان ہوتا ہے. جیسا کہ کمی کی ترقی ہوتی ہے، اس کے نتیجے میں پٹھوں کی اسپاس، عضلات کے درد، ٹنگنگ، نونسیت اور غیر معمولی دل کی تالیاں ہوتی ہیں. کچھ لوگ بھی اسباب کا تجربہ کرسکتے ہیں.
میگنیشیم زہریلا
مگنیشیم زہریلا جسم میں بہت زیادہ میگنیشیم ہے جب ترقی. "غذائیت اور آپ" نوٹ کرتا ہے کہ مگنیشیم زہریلا مکسنیشیم پر مشتمل کھانے کی اضافی کھپت سے نہیں ہوتا ہے، لیکن اس کے بجائے سپلیمنٹس کے ذریعے میگنیشیم کی بڑی مقدار کو استعمال کرنے سے. وہ لوگ جو ناکامی کے گردے کے نقصان کے ساتھ میگنیشیم زہریلا کی ترقی کے خطرے میں ہیں. جب میگنیشیم زہریلا ہوتا ہے، تو اس کے نتیجے میں مختلف معدنی علامات، اساتذہ، پیٹ درد اور متلی بھی شامل ہیں. جیسا کہ میگنیشیم کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے، اس کے نتیجے میں الجھن، بھوک کا نقصان، سانس لینے میں دشواری اور کم بلڈ پریشر کا نتیجہ ہو سکتا ہے.
روزانہ کی ضروریات
جو میڈیسن انسٹی ٹیوٹ کا ایک گروپ ہے، وہ مگنیشیم کی کمی کے فروغ کو روکنے میں مدد کے لئے میگنیشیم کی ایک تجویز کردہ روزانہ انضمام کا تعین کرتا ہے. سفارشات عمر اور جنسی کی بنیاد پر درجہ بندی کی جاتی ہیں. 14 اور 18 کے درمیان مردوں کو روزانہ 410 میگا میگنیشیم استعمال کرنا چاہئے، جبکہ اسی عمر کی عورتوں کو فی دن 360 میگا واٹ استعمال کرنا چاہئے. 1 9 اور 30 کے درمیان بالغ افراد کو روزانہ 400 میگا میگنیشیم کا مقصد کرنا چاہئے، اور اسی عمر کی بالغ عورتوں کو 310 میگاواٹ کا استعمال کرنا چاہئے. 30 سال سے زائد عمر کے بالغ افراد کو روزانہ 420 میگا واٹ استعمال کرنا چاہئے اور 30 سال کی عمر سے بالغ عورتیں روزانہ 320 میگا واٹ استعمال کریں.
میگنیشیم سپلیمنٹ کے لئے ایک اعلی برداشت کرنے والے کیبل کی سطح مقرر کی گئی ہے.اوپری برداشت ہونے والے انٹیک کی سطح میں اضافی ضمنی اثرات کے بغیر فی دن کھپت کر سکتے ہیں جو ضمیمہ میگنیشیم کی زیادہ سے زیادہ رقم بیان کرتا ہے. اس سطح کو مردوں اور عورتوں کے لئے 350 میگاواٹ مقرر کیا گیا ہے.
میگنیشیم کے فوڈ کے ذرائع
"غذائیت اور آپ" کہتے ہیں کہ امریکیوں نے سب سے زیادہ غذائی میگنیشیم سبزی، سارا اناج، گری دار میوے اور پھل کے ذریعے حاصل کی ہے. میگنیشیم کے دیگر اچھے ذرائع میں دودھ، دہی، گوشت اور انڈے شامل ہیں.
خیالات
بعض لوگ، جیسے حاملہ خواتین یا جو شراب کے استعمال کرتے ہیں، میں میگنیشیم کی ضروریات کو بڑھا سکتے ہیں. آپ کے مخصوص میگنیشیم کی ضروریات کا تعین کرنے کے لئے آپ کے ڈاکٹر یا غذا کی نشانی سے مل کر کام کرنے کے لئے یہ فائدہ مند ہوسکتا ہے.
