موٹی فاسٹ غذا

آج کے مقبول ڈیکٹس میں سے بہت سے کاربوہائیڈریٹ انٹیک یا مخصوص قسم کے کھانے کی اشیاء کو محدود کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. اسی طرح، موٹ تیز رفتار غذا ایک پلیٹاو کے دوران وزن میں اضافے کو فروغ دینے کے لئے تیار تین سے پانچ روزہ ریمم ہے. خاص طور پر، فاسٹ فاسٹ غذا کم کاربوہائیڈریٹ ڈایٹس پر ان کی مدد کرتا ہے جو یہ جانتا ہے کہ وزن کم کرنے سے روکنے کے باوجود، کم کاربوہائیڈریٹ کا استعمال کرتے ہوئے اور استعمال کرتے ہوئے. موٹی فاسٹ غذا شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

موٹی فاسٹ مینو

اگرچہ امریکی ڈائائٹیٹی ایسوسی ایشن 1، 800 سے 2، 000 کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے اوسط خاتون کی سفارش کرتا ہے، جبکہ مردوں کو 2، 000 سے زائد کا استعمال کرنا چاہئے. ، فی دن 800 کیلوری، فیٹی فاسٹ غذا کی ضرورت ہوتی ہے فیٹی سے 900 کیلوری اور دیگر کھانے کے ذرائع سے 100 کیلوری. غذا آپ کو پورے دن میں چار اور پانچ منی کھانے کے درمیان کھانے کی ضرورت ہے. اس طرح، آپ چار 250 کیلوری کھانے یا پانچ 200 کیلوری کھانے کو کھا سکتے ہیں. کارب سیسارٹ. com دوپہر کے کھانے کے لئے میونیز مواد میں ناشتا کے لئے چار سٹرپس بیکن یا ٹونا سلاد کی اونٹ کی سفارش کرتا ہے. آپ کو 200 کیلوری کے کھانے کے لئے میکادامیا گری دار میوے کا آون بھی کھایا جا سکتا ہے. ایک بار جب آپ موٹی فاسٹ مکمل کر لیتے ہیں، تو آپ کو کم کاربوہائیڈریٹ غذا دوبارہ شروع کرنے کی ضرورت ہوگی، اگرچہ آپ کے کیلوری کی مقدار میں اضافہ ہوسکتا ہے.

میٹابولک مزاحمت

فاسٹ فاسٹ غذائیت اس تصور پر مبنی ہے کہ بعض لوگ metabolically مزاحم ہیں اور ان کی سرگرمی کی سطح میں اضافہ کرکے وزن کم نہیں کر سکتے ہیں. جیسا کہ، لوگ جو کم کاربوہائیڈریٹ ڈایٹس پر تیزی سے وزن کم کرتے ہیں، جو چربی جلدی جلانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، اس سے کم میٹابولک مزاحم ہوسکتا ہے. اتکنکن غذائیت کے مطابق، آپ کو فی دن کاربوہائیڈریٹ کے 20 جی کے کھانے کے پہلے دو ہفتوں کے دوران دو پاؤنڈ سے زیادہ ہٹا دینا چاہئے. اگر آپ وزن میں نہیں کھو چکے ہیں تو، اتکنکن سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے جسم میں بنیادی طور پر چربی جلدی نہیں لگ سکتی. اوسط خاتون دو ہفتوں میں چھ پاؤنڈ کھو جانے کی توقع کر سکتا ہے، جبکہ مرد چار پاؤنڈ کھو سکتے ہیں. ہائی میٹابولک مزاحمت والے خواتین دو ہفتوں میں چار پاؤنڈ کھو سکتے ہیں، جبکہ مرد دو پاؤنڈ کھو سکتے ہیں.

موٹی فاسٹ فلسفہ

فاسٹ فاسٹ غذا کا نظریہ یہ خیال رکھتا ہے کہ آپ کے غذا سے کاربوہائیڈریٹ کو ختم کرنے سے آپ کے جسم کو چربی تیز کرنا پڑتا ہے، کیونکہ جسم جسمانی طور پر چربی سے پہلے کاربوہائیڈریٹ جلا دیتا ہے. اپنی خوراک کو صرف 10 فی صد کاربوہائیڈریٹوں کو کم کرنے کا ارادہ رکھتا ہے تاکہ آپ کے جسم کو جلدی جلدی چربی جلائیں. اس کے علاوہ، آپ کو صرف 1، 000 کیلوری محدود کرنے کی شرح میں اضافہ ہو سکتا ہے جس کے نتیجے میں آپ کے جسم جسم میں چربی کو ذخیرہ کرتی ہے، کیونکہ کھانے سے کیلوری کی مقدار آپ کے جسم کو اپنے جسم میں کام کرنے کی ضرورت کو برقرار رکھنے کے لئے بہت کم ہو گی. یہ جسمانی عمل lipolysis کہا جاتا ہے. اگر آپ وزن میں کمی کے اس طریقہ کو منتخب کرتے ہیں، تاہم، نوٹ کریں کہ جو metabolically مزاحم نہیں ہیں وہ موٹی فاسٹ غذائیت کی کوشش نہیں کرنا چاہئے، کیونکہ وزن میں کمی بہت بڑی ہو سکتی ہے.آخر میں، یہ غذا پانچ دن سے زائد عرصہ تک ختم نہیں ہونا چاہئے.

موٹی فاسٹ خطرات

موٹی فاسٹ غذا آپ کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے بہت کم کیلوری کا استعمال کرنے کی قیادت کر سکتا ہے. اس طرح، آپ کو توجہ مرکوز کرنا مشکل ہوسکتا ہے یا پہلے ہی توانائی کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. کم کیلوری اور کم کاربوہائیڈریٹ رژیم دونوں ہونے کی وجہ سے، موٹ فاسٹ غذائی ضروری وٹامن اور غذائی اجزاء میں کمی کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے. اگر آپ موٹی فاسٹ غذائیت شروع کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو، آپ کو اس بات کا یقین کرنے کے لئے اضافی طور پر لے جانا چاہئے کہ آپ کافی مقدار میں وٹامن اور غذائیت برقرار رکھیں. یاد رکھیں کہ موٹی فاسٹ غذا صرف وزن میں کمی کے فروغ دینے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور اگر آپ عام کھانے کی عادات کو دوبارہ شروع کرتے ہیں تو آپ وزن حاصل کرسکتے ہیں.

دیگر خیالات

آپکے ڈاکٹر کو آپ کے وزن میں کمی کے بجائے توڑنے کے ذریعہ موٹی فاسٹ غذا کی سفارش نہیں کرسکتی ہے. دراصل، کیلوری کی مقدار محدود ہونے سے آپ کے چٹان کو سست ہوسکتا ہے، کیونکہ مختلف قسم کے کھانے میں وٹامن اور غذائی اجزاء میٹابولک افعال کو فروغ دیتے ہیں. امریکی صحت مند ایسوسی ایشن کو صحت مند انداز میں وزن کم کرنے کے لئے متوازن غذا اور مشق کی سفارش کی جاتی ہے.