کون سا پروٹین گاؤٹ کے لئے اچھے ہیں؟

گاؤٹ اس وقت ہوتا ہے جب جسم میں یوک ایسڈ کی اعلی سطح ہوتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ دردناک علامات جیسے سوجن، زخم جوڑوں. زیادہ سے زیادہ ہونے والا، الکحل پینے اور کھانے کی چیزوں کو کھانا کھلانا جنہوں نے زیادہ تر گاؤٹ کا خطرہ بڑھایا ہے. ادویات گاؤٹ کا علاج کرنے میں مدد کرتا ہے، لیکن آپ کے غذا کے بارے میں محتاط رہتا ہے، بشمول پروٹین جس میں آپ کھاتے ہیں، بھی بیماری کا انتظام کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

پروٹین کھپت کے بارے میں احتیاط سے رہیں

دواؤں کو پیش کرنے کے علاوہ، آپ کے ڈاکٹر ڈاکٹروں کی تشخیص کرتے وقت غذایی تبدیلیوں کی بھی سفارش کرے گی. سب سے زیادہ خاص طور پر، آپ کو purines میں اعلی کھانے کی اشیاء کی اناج کو کم کرنا پڑے گا، کیونکہ یہ کھانے کی چیزوں کو یوریک ایسڈ میں اضافہ ہوتا ہے. پیسٹائن کے پروٹین کے ذریعہ گوشت، سور، سورفش، اینچیوز، میککر اور عضوی گوشت جیسے جگر اور گردے شامل ہیں. آپ کی غذا سے نکالنے کے لئے دیگر کھانے کی اشیاء asparagus اور مشروم میں شامل ہیں.

آپ پروٹین کی انٹیک کو کم کریں

کیونکہ پروٹین کے بہت سے ذرائع اس پر مشتمل ہوتے ہیں جو یورین ایسڈ کی قیادت کرتی ہیں، آپ کو اس حد تک محدود ہونا چاہئے کہ آپ کتنی پروٹین کھاتے ہیں. پروٹین جیسے جیسے پولٹری سے توجہ مرکوز کریں اور تین سے زائد کھانے سے بچنے سے بچیں. 5 آونس کی خدمات. گوشت کے متبادل کے طور پر پروٹین کا ایک ذریعہ کے طور پر انگور کھاتے ہیں. ہر روز دو کم چربی دودھ کی خدمات، جیسے دہی جیسے، آپ کے جسم کی یورک ایسڈ کی سطح کو کم کرتے ہوئے پروٹین فراہم کرسکتے ہیں.

پینے کا انٹیک بھی ایک فیکٹر ہے

پروٹین کی کھپت کی نگرانی کے بعد، آپ جو پینے کے بارے میں محتاط رہیں گے وہ گیٹ آؤٹ کے علامات کی مدد کرسکتے ہیں. کیونکہ شراب کی کھپت ییر ایسڈ کی تعمیر کی ایک وجہ ہے، آپ کی خوراک سے شراب ختم. شراب کی بجائے پانی پائیں. پانی آپ کے جسم کی یورک ایسڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، جو آپ کے گوتھائی علامات کی شدت کو کم کرسکتا ہے.

وزن میں کمی کی اہمیت

طرز زندگی میں تبدیلیاں گوتھ کے انتظام کے طریقہ کار کے طور پر قابل قدر ہیں. چونکہ گاؤٹ عام طور پر ان لوگوں کو متاثر کرتا ہے جو وزن سے زیادہ ہیں، صحت مند غذا کے ساتھ وزن کو کم کرنے اور باقاعدہ جسمانی سرگرمی مددگار ثابت ہوسکتی ہے. تاہم، جب آپ کے پاس گاؤٹ ہے تو کم کاربوہائیڈریٹ غذا مثالی نہیں ہے. جب آپ کافی carbs استعمال نہیں کرتے ہیں، تو آپ کے جسم کو ketosis کہتے ہیں جس کی وجہ سے یوسیڈ ایسڈ کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے.