انفلاڈ ٹریپیزیس پٹھوں کا علاج کیسے کریں

ٹریپیسیسس عضلات سر کے بیس سے کندھوں تک چلتا ہے. گردن اور کندھوں کو منتقل کرنے کے لئے اس کے مقام اور کردار کی وجہ سے، trapezius عضلات بار بار کشیدگی سے زیادہ استعمال اور زخم کی وجہ سے سوزش کی وجہ سے ہوتا ہے. درد اور کمزوری ممکنہ طور پر ٹریپیزیس پٹھوں کی سوزش کے ساتھ ہوسکتا ہے، اور علامات مندرجہ ذیل چوٹ کے مسلسل استعمال سے علامات بدتر ہوسکتے ہیں. عام طور پر، سوجن جو صرف زلزلے سے متعلق پٹھوں کو متاثر کرتی ہے، اضافی طور پر اضافے، صدمہ یا براہ راست چوٹ کے جواب میں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

متاثرہ عضلات کو باقی رکھو اور تکرار سرگرمیوں میں مشغول ہونے سے بچنے کے لۓ سوزش شروع ہوسکتے ہیں.

مرحلہ 2

علاقے میں خون کے بہاؤ کو کم کرنے اور سوجن کو کم کرنے کے لئے پہلے 48 گھنٹوں کے لئے پٹھوں میں آئس لگائیں. MayoClinic. com تجارتی آئس پیک کا استعمال کرتے ہوئے یا پتلی تولیہ میں ایک بیگ کی برف لپیٹ اور اس سے منسلک علاقے کے خلاف تقریبا 20 منٹ، ہر چند گھنٹے کے لئے آرام کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. براہ راست آپ کی جلد کی برف پر برف نہ لگائیں.

مرحلہ 3

ابتدائی 48 گھنٹوں کے بعد شفا دینے کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے گرمی کا استعمال کریں. ہر حرارتی پیڈ پر آپ کی گردن اور کندھوں کے علاقے پر لاگو ہوتا ہے 20 منٹ ہر گھنٹوں کے لئے پٹھوں کو ڈھونڈنے اور تحریک کی اپنی حد کو بہتر بنا سکتا ہے. علاقے کی نرم مساج بھی فائدہ مند ہوسکتی ہے.

مرحلہ 4

درد کو دور کرنے اور سوزش کو کم کرنے کے لئے نپروکس یا یبروروفین جیسے زیادہ انسداد سوزش کے ادویات لے لو. اگر زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات کی مدد نہیں ہوتی تو پٹھوں کی آرام دہ اور پرسکون نسخے نسخے سے دستیاب ہیں.

مرحلہ 5

اگر آپ دوسرے علامات سے متاثر ہوتے ہیں تو مکمل تشخیص کو ختم کریں. کچھ طبی خرابیوں کو زلزلے کے عضلات کی سوزش کی وجہ سے ہوسکتا ہے، اور ان کو حکمران ہونا چاہیے یا علاج کیا جانا چاہیے.

مرحلہ 6

جسمانی تھراپی سیشن میں حصہ لیں یا جسمانی تھراپی کے ذریعہ آپ کے مطابق بیان کردہ مشق میں مشغول ہوجائیں، آپ کے مشقوں کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے، مکمل شفا یابی کو فروغ دینے اور مستقبل کی چوٹ کو روکنے کے لئے. کھینچنے اور وزن کی تربیت آپ کے پٹھوں کی طاقت اور لچک کو بہتر بنا سکتی ہے، لیکن اگر آپ کے پٹھوں کو چوٹ پہنچنے کا امکان ہوتا ہے تو ان کو ایک پروفیشنل کی نگرانی کے تحت ہی کیا جانا چاہئے.

آپ کی ضرورت ہو گی چیزیں

• آئس پیک
• ہیٹنگ پیڈ
• زیادہ سے زیادہ انسداد سٹرائڈیل اینٹی سوزش دوا