موٹی ریب کا گوشت غذائیت

پریس ریب، کھلی پس منظر کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، گائے کے ریب سیکشن سے آتا ہے. عام رب عام طور پر سست ہو جاتا ہے اور خاص مواقع کے لئے خدمت کرتی ہے، کیونکہ یہ گوشت کی مہنگی کمی میں سے ایک ہے. پردیب بھی چربی میں بہت زیادہ ہے لہذا یہ اعتدال پسند میں کھایا جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری اور موٹی

تین اعزاز کی پہلی ربن میں 298 کیلوری ہے، جس میں سے نصف سے زائد چربی سے آتا ہے. ایک کی خدمت میں 23. 9 گرام چربی شامل ہے، جو 298 کیلوری میں 215 فراہم کرتی ہے. 23. میں سے ایک جی پریس ریب کی خدمت میں چربی کا 9. 9. 6 جی سیراب کردہ چربی ہے.

غذائیت کی پالیسی اور فروغ دینے کے لئے مرکز کی سفارش کی جاتی ہے کہ بالغوں کو ان کی روز مرہ کی کیلوری کا کم سے کم 10 فیصد سٹیورٹ چربی سے کھایا جائے، جس میں زیادہ سے زیادہ بالغوں کے لئے 180 اور 200 سیر شدہ شدہ چربی کیلوری کے درمیان ہوگا. 9. پرائیویٹ ریب میں سنفریٹڈ چربی کی 6 جی 86 کیلوری فراہم کرتا ہے، جس میں پورے دن کے لئے نصف نصف کے قریب ہے. اگر آپ سنٹیریٹڈ چربی پر کٹائی لگ رہے ہیں تو، آپ کو گوشت کی ایک لیر کٹ جیسے کھانے کے لئے منتخب کر سکتے ہیں جیسے نیویارک کی پٹی، جس میں مشتمل ہے.

کولیسٹرول

ایک پرائمری ریب کی خدمت میں کولیسٹرول کے 72 ملیگرام، جو فی دن زیادہ سے زیادہ سفارش کردہ رقم کی 24 فی صد ہے. امریکی دل ایسوسی ایشن، یا AHA، فی دن 300 میگاگرام کولیسٹرول کی مقدار کو محدود کرنے کی سفارش کرتی ہے، کیونکہ اضافی کولیسٹرول مٹی کی دیواروں پر تعمیر کر سکتا ہے اور دل کی بیماری کی وجہ سے ہوتا ہے. اے اے اے اے فی دن 200 ملیگرام بھی کم حد کی سفارش کرتی ہے، جو پہلے ہی دل کی بیماری ہے.

پروٹین

پریم رش کی ایک غذائی پہلو ہر خدمت میں اعلی پروٹین مواد ہے. تین آونوں کی روسٹ پریمیم ریب میں 1 9. پروٹین کی 2 جی ہے، جو غذائیت کے حوالہ جات کے 35 فی صد ہیں، یا ڈی آر آئی، خواتین کے لئے اور 29 فیصد مردوں کے لئے. ہر غذائیت کے لئے روزانہ کی مقدار کی غذائیت کے حوالہ جات کا انتباہ سفارش کی جاتی ہے. پردیب ایک مکمل پروٹین ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ تمام نو ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل ہے. کتاب "غذائیت کے علاج کے لئے نسخہ" کے مطابق، پرائمری خاص طور پر لازمی امینو ایسڈ threonine میں، زیادہ سے زیادہ اعلی ہے، جو کنکیو ٹشو کی تشکیل میں مدد کرتا ہے اور صحت مند جگر کے لئے اہم ہے.

معدنیات

پریسب اعلی ہے بہت سے ضروری معدنیات، خاص طور پر زنک میں. ایک خدمت میں مردوں کے زنک اور 57 فیصد خواتین کے لئے ڈی آر آئی کے 42 فیصد فراہم کرتا ہے. زنک ایک صحت مند مدافعتی نظام کے لئے ضروری ہے اور کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم میں معاون ہے. وزیر اعظم کی خدمت کرنے والی ایک فاسفورس کے لئے ڈی آر آئی کے 21 فیصد اور پوٹاشیم اور آئرن کے لئے ڈی آر آئی کے 10 فیصد سے زائد سامان بھی فراہم کرتی ہیں.

وٹامنز

کچھ بی وٹامنز، خاص طور پر بی -12 میں پریم ریب بھی زیادہ ہے. ایک خدمت پر مشتمل ہے 2. بی ایم 12 کے مائیکروگرامز، جو ڈی آر آئی کے 91 فیصد فراہم کرتا ہے.کیونکہ بی -12 سرخ خون کے سیل کی تشکیل کے لئے ضروری ہے، انماد کی روک تھام کے لئے ضروری ہے. نیپین اور بی -6 کے لئے ڈی جی آئی کے 15 فیصد سے زائد عرصے سے وزیر اعظم کی خدمت کرنے والی ایک خدمات بھی فراہم کرتی ہیں.