ایک 20 منٹ کی موٹر سواری پر کتنے کیلوری کو جلا دیا جاتا ہے؟
فہرست کا خانہ:
آپ کے روزمرہ کے ورزش کے معمول کے حصے کے طور پر، کام کرنے کے لئے 20 منٹ کی موٹر سائیکل سواری، آپ کے جسم کو مکمل ورزش فراہم کرتا ہے. اس کے ساتھ ساتھ آپ کے ٹانگیں، ران اور بچھڑوں میں ٹوننگ کے پٹھوں، آپ کو نفسیاتی سرگرمی سے فائدہ اٹھانے اور مؤثر طریقے سے کیلوری کو جلا دینا.
دن کی ویڈیو
کیلوری
آپ 20 منٹ میں بائک بائیسکل کی مقدار پر منحصر ہے کہ آپ کتنی وزن وزن اور آپ کو چال چلتے ہیں. 10 فی گھنٹہ یا اس سے کم کے آرام دہ اور پرسکون موٹر سائیکل کی سواری ایک 20 منٹ کی مدت میں تیزی سے سائیکلنگ سے کم کیلوری کو جلا دے گی. ایک 150 پونڈ. کیلوری برنڈ بائیکنگ کی ویب سائٹ کے مطابق، 10 سے زائد میل فی گھنٹہ پر لوگ بائیک کو 20 منٹ میں 90 کیلوری جلائیں گے. 12 سے 14 ایم پی کی رفتار میں اضافہ کرکے، وہ شخص 20 منٹ میں 198 کیلوری جلا دے گا. 200 پونڈ. ایک شخص آرام دہ اور پرسکون موٹر سائیکل کی سواری کے ساتھ 120 کیلوری جلا دے گا، لیکن 12 اور 14 میگاہرٹ میٹر کے درمیان سفر 20 منٹ میں 264 کیلوری جلا دے گی. 240 بلبا. انسان 20 منٹ میں 144 کیلوری جلا دے گا، حالانکہ 317 کیلوری زیادہ جلدی بائیسکل جلا دے گی.
خیالات
اگر آپ کی موٹر سائیکل کی سواری کسی پہاڑی علاقے میں شامل ہوتی ہے، تو آپ کو سخت محنت کرنا اور زیادہ کیلوری جلانے پڑے گا. جلانے والے کیلوری کو بھی عوامل کے ذریعہ متاثر کیا جا سکتا ہے جیسے سر ہیڈ کے خلاف، جو زیادہ مقاصد کا سبب بنتا ہے یا بھاری بیگ پہننے کے باعث ہوتا ہے. آہستہ آہستہ آپ کے سائیکلنگ کی رفتار میں اضافہ کرتے ہوئے، آپ ان 20 منٹ کے دوران زیادہ وزن میں کمی کو دیکھ لیں گے.
دورانیہ
ایک دن 20 منٹ تک سایکلنگ فائدہ مند ہے، کیونکہ صحت اور انسانی خدمات محکمہ کم از کم 2 1/2 گھنٹے فی گھنٹہ اعتدال پسند سرگرمی کی سفارش کرتا ہے، جیسے آرام دہ اور پرسکون موٹر سائیکل کی سواری، یا 1 1/4 گھنٹوں کی طاقتور ایروبک مشق، جیسے بائک 14 اور 16 ایم پی کے درمیان. اس کے علاوہ، ہفتے میں کم سے کم دو بار ایک طاقت ٹریننگ مشق کی سفارش کی جاتی ہے. MayoClinic کے مطابق، وزن میں کمی کے لۓ، آپ کو اپنی سرگرمی میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. com.
