کیلوری کا استعمال کرتے وقت زنجیروں کا استعمال کرتے ہوئے جلا دیا

اگرچہ کچھیوں کا استعمال کرتے ہوئے کچھ استعمال ہونے کے لۓ، آپ کی چوٹ کی اجازت دیتا ہے کے طور پر زیادہ جسمانی مشق کو برقرار رکھنا ضروری ہے. آپ کو جلانے والی کیلوری کی مقدار آپ کے وزن اور آپ کے کچلوں پر چلنے کی لمبائی پر منحصر ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

اوسط، ایک 130-لاکھ. غذائیت کے ساتھ ایک گھنٹہ چلنے والے شخص میں 295 کیلوری جلاتا ہے، نوٹری اسٹریٹٹی حساب کے مطابق. 155 پونڈ وزن والا ایک شخص. فی گھنٹہ 352 کیلوری جلا دیتا ہے. 180 پونڈ وزن والے ایک شخص. 409 کیلوری اور 205 پونڈ وزن والے شخص کو جلا دیتا ہے. ہر گھنٹے 465 کیلوری جلاتا ہے.

دورانیہ

اگر آپ تھوڑی دیر کے لئے غیر فعال رہے ہیں تو، کم از کم سخت سرگرمیاں شروع کرنے سے آپ کے جسم کو روکنے سے روکنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. آہستہ آہستہ امریکن ہارسی ایسوسی ایشن کے روزانہ کم از کم 30 منٹ کی معمولی سرگرمی کی سفارش کی سفارش کرتے ہیں، اگر ضرورت ہو تو 10- یا 15 منٹ کے سیشن میں جمع ہوجائے.

فوائد

غیر ملکی افراد کے لئے غیر فعال، روزمرہ کارکردگی کا مظاہرہ کرنے والی روشنی سے متعدد سرگرمیاں، طویل مدتی ہیلتھ فوائد ہوسکتی ہیں. جسمانی سرگرمی کوونونری ذیابیطس، ذیابیطس، موٹاپا اور ہائی بلڈ پریشر کو روکنے میں مدد ملتی ہے. اضافی طور پر، آپ کے پٹھوں کو ٹن رکھنے میں آپ کے جسم کو طاقت اور اس سے روکنے میں مدد ملتی ہے جبکہ آپ کی چوٹ کو شفا دیتا ہے.