امینو اسڈز بمقابلہ پروٹین پاؤڈر

پروٹین پاؤڈرز اور امینو ایسڈ سپلیمنٹ مختلف نتائج فراہم کرتی ہیں. پروٹین پاؤڈر آپ کے کل پروٹین کو فروغ دیتے ہیں اور کیلوری میں شراکت دیتے ہیں، لہذا وہ پٹھوں کی تعمیر کی حمایت کرتے ہیں اور آپ کی غذا میں فرقوں کو پورا کرسکتے ہیں. امینو ایسڈ آپ کے میٹابولزم کے بہت مخصوص اور متنوع علاقوں کو نشانہ بناتے ہیں. ایک امینو ایسڈ کو دماغ کیمیائیوں پر اثر انداز کر سکتا ہے، جبکہ ایک اور پٹھوں کی کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے. پروٹین پاؤڈر اور مخصوص امینو ایسڈ سمیت سپلائیز، شاید ضمنی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں، لہذا آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کنندہ سے بات چیت یقینی بنائیں تاکہ وہ آپ کے لئے محفوظ ہو.

دن کی ویڈیو

پروٹین میٹابولزم

پروٹین پاؤڈرز اور امینو تیزاب آپ کے خون کی نالی میں ایک امینو ایسڈ کے طور پر داخل ہوتے ہیں، پھر آپ کے جسم میں خلیوں کو نئے پروٹینوں کی تعمیر کے لئے ضروری امینو ایسڈ جمع. اگر آپ کے پاس کافی مقدار میں امینو ایسڈ کی ضرورت نہیں ہے تو پروٹین تیار نہ ہوسکتی ہے. ایسے واقعات جو آپ کے چابیاں پر اثر انداز کرتی ہیں، جیسے پٹھوں کی سرگرمی یا بیماری میں اضافہ ہوتا ہے، جو آپ کی ضرورت ہوتی ہے کل پروٹین کی مقدار پر اثر انداز کر سکتی ہے، لیکن ایک ہی چیز رہتی ہے: اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ آپ کے خلیات اہم پروٹین کو سنبھال سکتے ہیں، آپ کو ضروری ضروری امینو ہر روز ایسڈ.

مکمل پروٹین کا قدر

دودھ سے نکلنے والی چھٹی اور کیسین، انڈے سفید یا سویا پروٹین سے پروٹین پاؤڈروں کو معیار کے پروٹین کا ذریعہ ہے جو تمام ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل ہے. ان کے مکمل پروٹین کو ایتھلیٹک سرگرمیوں سے پروٹین کے مطالبات میں اضافہ ہوتا ہے، اور وہ آپ کے کل روزانہ پروٹین کی انٹیک میں حصہ لے سکتے ہیں. امینو ایسڈ سپلیمنٹس روزانہ پروٹین کے مطالبات کو پورا نہیں کرتے ہیں اور بڑے خوراک میں ایک میٹابولک عدم توازن پیدا کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، "ایک بین الاقوامی سوسائٹی آف کھیل غذائیت جرنل آف جرنل" میں مئی 2014 کے جائزے کے مطابق، بہت زیادہ لچک اٹھانا، تین برانچ چین امینو ایسڈ میں سے ایک، دوسرے دو کے کم خون کی سطح کا باعث بن سکتا ہے. "

امینو ایسڈ فوائد

پروٹین بنانے کے علاوہ، کچھ امینو ایسڈ مخصوص کردار کو پورا کرتی ہیں جو پروٹین کی میٹابولزم کے باہر آپ کی صحت کو براہ راست متاثر کرتی ہے. ایک مثال آزمائشی آزمائشی ہے، جو موڈ ریگولیٹری نیوروٹ ٹرانسمیٹر سیرٹونن میں بدل جاتا ہے. ان امینو ایسڈ کی طرف سے بھرا ہوا جسمانی فنکشن کو بڑھانے میں اضافی مقدار میں اضافہ ہوسکتا ہے. ضمنی تخلیقین پٹھوں کی طاقت کو بڑھاتا ہے اور اعلی شدت، مختصر مدت کے مشق میں کارکردگی کو بہتر بنا دیتا ہے، ایواوا اسٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع اور آؤٹ ریچ کی رپورٹ کرتا ہے. مئی 2014 کے جائزے کے مطابق "انٹرنیشنل سوسائٹی آف سپورٹ غذائیت جرنل آف جرنل میں." صحت کے خیالات

امینو ایسڈ سپلیمنٹس میں کم سے کم کیلوری پر مشتمل ہے، لیکن ایک سکوپ پر مشتمل ایک برانچ چین امینو ایسڈ میں پٹھوں کی پروٹین کی ترکیب کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. پروٹین کا پاؤڈر تقریبا 120 کیلوری ہے، اور کچھ برانڈز نمایاں طور پر زیادہ ہوسکتے ہیں. یہ یقینی بنائیں کہ یہ اضافی کیلوری آپ کے روزانہ مقاصد سے زیادہ نہیں ہیں.سویا قدرتی طور پر isoflavones پر مشتمل ہے، جو ایک ایسٹروجن کی طرح اثر ڈالتا ہے. اگر آپ تائیوڈرو کی بیماری، چھاتی یا uterine کینسر کی تاریخ، یا آپ حاملہ ہو تو سویا کی بنیاد پر پروٹین پاؤڈرز سے بچیں، نو این یو لیونون میڈیکل سینٹر کی سفارش کی جاتی ہے. زیادہ تر امینو ایسڈ محفوظ ہیں، لیکن بعض دلائل یا دل کی بیماری ہے تو اس میں پٹھوں کے درد یا جراثیمی کی دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، لیکن کچھ اس طرح سے خاص طور پر ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ لیں.