Tailbone زخمی اور ورزش بائک

آپ کے ریڑھ کی بہت نیچے کے نیچے پانچ چھوٹی چھوٹی ہڈیوں کو ایک اسٹیشنری بائیسکل پر طویل مشق کے بعد دردناک ہوسکتا ہے. آپ کا کوکیسیکس، یا ٹیلبون ہمیشہ مشق موٹر سائیکل کی ایک چھوٹی سی نشست پر ایک آرام دہ مقام میں نہیں ہے. اگر آپ اسے زخمی کرتے ہیں تو ڈاکٹروں کو اس علاقے کو ڈالنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے، لہذا روک تھام ضروری ہے.

دن کی ویڈیو

سپن

آپ کی ریڑھائی کالم آپ کی گردن میں اٹلی اور محور کی ہڈیوں میں شروع ہوتی ہے. اس کے نیچے، آپ کے جراثیمی برتری، پھر تھرایکی برتن، اور آپ کے نچلے حصے میں لمر بریکٹ پر مشتمل ہے. آپ کے مقدس حرمے کی برتری کی پیروی کریں اور مثلث کی شکل میں پانچ مڑے ہوئے ہڈیوں پر مشتمل ہیں. ریڑھ کی بہت نیچے کے نیچے آپ کی کوکیسیکس یا پبوبن کی پانچ چھوٹی ہڈیوں ہیں. عام طور پر یہ علاقہ آپ کے گلیٹالل پٹھوں کی طرف سے محفوظ ہے، لیکن جب آپ تنگ مشق موٹر سائیکل کی نشست پر بیٹھتے ہیں، تو آپ کو براہ راست آپ کے پونچھ پر دباؤ لگائیں.

ورزش موٹر سائیکل

اگر ڈور سائکلنگ ایک ایسی سرگرمی ہے جس سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں تو آپ شاید موٹر سائیکل پر ہفتے میں چند گھنٹوں تک خرچ کرتے ہیں. یہ تکرار کارروائی ایک پونچھ کی چوٹ پہنچ سکتی ہے. جبکہ متعدد ویب سائٹس اور بلاگزوں میں سائیکل کی نشستوں سے درد کے بارے میں ذاتی کہانیاں ہیں، کلینکیکل دستاویزات کافی محدود ہیں. 2006 میں، فزیکل میڈیکل اور بحالی کی امریکی جرنل نے ایک 70 سالہ خاتون کی اطلاع دی جس نے پختون درد سے تنگی سے تنگ تنگی کی ایک تنگ سٹیریو سائیکل نشست پر بیٹھا. جب وہ بیٹھ کر درد کے احساسات کو روکنے کے بعد بھی اس سائیکلنگ کے معمول کو روکنے کے بعد بھی محسوس کرتے رہے.

زخموں کے

پونڈ کے لئے زخمیں خود کو فریکچر، سپرنس، انفیکشن، ٹیومر یا اپنانے والی تبدیلیوں کے طور پر پیش کرسکتے ہیں. زخمیوں کے نتیجے میں ایک مشق موٹر سائیکل کے نتیجے میں حادثے میں اضافہ ہوا ہے. یہاں تک کہ جب آپ کے جسم کو سیٹ پر بہت زیادہ پوزیشن حاصل ہوئی ہے تاکہ آپ بیٹھ ہڈیوں کا وزن زیادہ ہوجائے، تو آپ کے پونچھ پر دباؤ بھی ہوسکتی ہے.

حل

اگر آپ انڈور سائکلنگ سے پھیپھڑوں کی چوٹ پہنچ جاتے ہیں تو باقی سائیکلنگ سے بھی ضرورت ہو گی. بعض مریضوں کو سہارا تکیا یا درد انجکشن کا استعمال کرتے ہوئے، کرکریٹک ہیراپیشن کا انتخاب کرسکتا ہے. موٹر سائیکل پر، آپ کے پاس سیٹ کے اختیارات ہیں جو ڈیزائن کیا گیا ہے لہذا آپ کو آپ کے پونچھ میں دباؤ محسوس نہیں ہوتا. یہ نشستیں آپ کے پونڈ کے نیچے کٹ آؤٹ علاقے ہیں. آپ کے پیچھے بھر میں آپ کے وزن کو تقسیم کرنے والی ایک وسیع نشست بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہے.

کراس ٹریننگ

جب آپ کے پونڈ کو شفا دیا گیا ہے اور آپ اپنے ورزش کے پروگرام کو دوبارہ شروع کرنے کے لئے تیار ہیں تو آپ کراس ٹریننگ ورزش کا لطف اٹھائیں گے. ہر دن انڈور سائکلنگ کے بجائے، آپ کے کاموں میں سے ایک کے لئے چلنے یا سیڑھائی چڑھنے جیسے کھڑے مشق کا انتخاب کریں. تیراکی ایک اور اختیار ہے جو آپ کے پونڈ علاقے پر کسی بھی دباؤ کا باعث بنتی ہے. جب آپ مختلف قسم کے workouts کے ساتھ ٹرین کو پار کرتے ہیں، تو آپ کو زیادہ سے زیادہ نقصانات سے بچنے سے بچنے کے لۓ.