بیلی موٹ کو کم کرنے کے لئے وہاں موجود جڑی بوٹیوں یا وٹامن ہیں؟

کچھ شناخت ہے کہ وزن کم کرنے کی کوشش کرتے وقت وٹامن ڈی مددگار ثابت ہوسکتا ہے، آپ اس کی بجائے آپ کے پیٹ کی چربی کو پگھلنے کی کلید نہیں بنانا چاہتے ہیں. کلیولینڈ کلینک کے مطابق، ہربل کے علاج کے طور پر، خطرات کسی بھی وزن میں نقصان کے فوائد سے کہیں زیادہ ہیں. جب یہ وزن میں کمی آتا ہے تو اس میں کوئی بھی خوراک یا اضافی نہیں ہے. خوش قسمتی سے، جب آپ وزن کم کرتے ہیں، ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز کے مطابق عام طور پر پیٹ جانے والی پیٹ کی چربی ہوتی ہے. آپ کے غذا میں کسی بھی تبدیلی سے پہلے یا وٹامن اور ہربل دونوں، کسی بھی سپلیمنٹ میں اضافہ کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

وٹامن ڈی اور بیلی موٹ

وٹامن ڈی وزن میں کمی میں ایک چھوٹی سی کردار ادا کر سکتا ہے. امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع 2007 کا ایک مطالعہ کیلشیم اور وٹامن ڈی کے ساتھ وزن اور لپڈ پروفائلز پر وزن اور موٹے خواتین کے ایک گروپ کو مکمل کرنے کے اثرات کی تحقیقات کرتا ہے. اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کیلشیم اور وٹامن ڈی دونوں گروپوں کے ضمیمہ کنٹرول گروپ کے مقابلے میں زیادہ وزن اور چربی کھو چکے ہیں. دو گروپوں کے درمیان وزن اور چربی کے نقصان میں فرق اہم نہیں تھا، تاہم، اور دعوی کرنے سے پہلے مزید تحقیقات ضروری ہوسکتی ہیں.

جڑی بوٹیاں اور بیلٹی موٹ

اگرچہ کچھ جڑی بوٹیوں کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی، یہ عام طور پر مستقل نہیں ہے، اور کلولینڈ کلینک کا کہنا ہے کہ جب آپ ان کا استعمال کرتے ہوئے اپنی صحت کو خطرے میں ڈال سکتے ہیں. کچھ جڑی بوٹیوں جیسے ڈینڈلین، آپ کو پانی کے وزن سے محروم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، پیٹ کی چربی نہیں، مثلا بڑھتی ہوئی بڑھتی ہوئی ہوتی ہے جبکہ دوسروں کیسا جیسے کیڑے کی حرکت میں اضافہ ہوتا ہے. ما ہانگ، جو ایڈیڈینینٹ کے ہربل ذریعہ ہے، بہت سے جڑی بوٹیوں والی نقصان سے متعلق مصنوعات میں پایا جاتا ہے اور آپ کی بھوک کو کم کرنے میں مدد ملے گی. تاہم، کلیولینڈ کلینک کے مطابق وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرنے کی کوئی ثبوت موجود نہیں ہے، اور یہ دل کی شرح یا بلڈ پریشر، یا موت تک پہنچنے میں سنگین ضمنی اثرات پیدا کرسکتا ہے.

موٹ کو کھونے کے لئے غذا

اگر آپ پیٹ کی چربی کھونے کی کوشش کر رہے ہیں تو، آپ کے غذا میں تبدیلی کرنے کا بہتر طریقہ ہو سکتا ہے. ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگز کا کہنا ہے کہ پیٹ کی چربی کو کھونے کا کلید آپ کے غذائیت سے زیادہ پیچیدہ کاربن جیسے پھلیاں، سبزیوں اور پتلی پروٹین جیسے پھلیاں اور ساری غذا کے ساتھ بھرنے اور چینی اور سنبھالنے والی چربی کی اپنی مقدار کو محدود کرنا ہے. یہ بھی ضروری ہے کہ آپ حصے کے سائز پر توجہ دیں، جو آپ کو وزن میں کمی کے لۓ کیلوری کی مقدار کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

ذائقہ کے لئے جڑی بوٹیاں

اگرچہ آپ کے پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد ملے گی، جڑی بوٹیوں میں ذائقہ اور فائبر آپ کی غذا کو کیلوری کے بغیر نہيں بنا سکتے، اور یہ وزن کم کرنے کے لۓ آپ کی کوششوں میں فائدہ اٹھانا پڑتا ہے. مثال کے طور پر، جب ایک گھر پزا بناؤ، صحت مند میرغیرتا سٹائل پزا بنانے کے لئے کچھ پنیر کی جگہ پر تازہ تلسی پتیوں کا استعمال کریں.یا کیلوری کے بغیر ذائقہ کو شامل کرنے کے لئے تندور میں اس کی باری سے پہلے اپنے چکن کی جلد کے نیچے چند چھالوں کی چھڑکیں رکھیں.