اونچائی اور پریشان

تکلیف. تیزی سے سانس لینے. تھکاوٹ یہ تشویش کے تمام عام علامات ہیں، ایسی حالت جس میں لاکھوں لوگوں کو متاثر ہوتا ہے. اصل میں، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ذہنی صحت کے مطابق، ریاستہائے متحدہ میں تقریبا 40 ملین بالغوں کو کچھ قسم کی بے چینی کی بیماری ہے. اگرچہ کئی عوامل فکری کی ترقی میں شراکت کر سکتے ہیں - جیسے ماضی کے صدمے یا مسلسل کشیدگی - تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وزن سے زیادہ وزن اس حالت سے منسلک ہے.

دن کی ویڈیو

شناخت

بے چینی خود کو ذہنی خرابی نہیں ہے اور زندگی کا ایک لازمی حصہ ہے. یہ خطرے کی ایک حیاتیاتی ردعمل ہے جس سے آپ کو نقصان پہنچانے میں مدد مل سکتی ہے. جب یہ مسلسل رہتا ہے اور آپ کی روزانہ کی سرگرمیوں کو متاثر کرتی ہے تو خدشہ ایک مسئلہ بن جاتا ہے. آپ پسینے، تیز رفتار دل کی شرح، کمزوری، بے جان، حراست میں کمی اور پیٹ پریشانی کے واقعے کا تجربہ کرسکتے ہیں. بعض صورتوں میں، آپ کو طاقتور احساسات یا عذاب، خوفناک یا موت کے بارے میں سوچ سکتے ہیں. یہ عام طور پر گھبراہٹ حملوں سے متعلق ہے.

خطرے کے عوامل

جب تک خدشات کے مسائل کسی کو متاثر کرسکتے ہیں، بعض عوامل آپ کو خطرے میں ڈالتے ہیں. دائمی بیماری یا مالی مسائل جیسے مسائل کی وجہ سے آپ کی زندگی میں جاری کشیدگی کے بعد بے چینی کی خرابیوں کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. صدمے سے متعلق واقعات یا مادہ کی بدولت کی تاریخ بھی ممکنہ خطرے کے عوامل ہیں. اس کے علاوہ، پریشانی کے مسائل کی خاندانی تاریخ رکھنے میں آپ کی تشویش کی فکر میں اضافہ ہوسکتا ہے. عورت ہونے کی وجہ سے ایک اور خطرہ عنصر ہے. میو کلینک کے مطابق، خواتین کو ایک تشویش کی خرابی سے متعلق تشخیص سے زیادہ تشخیص کی جا سکتی ہے.

وزن اور تشویش

وزن اور تشویش کے درمیان تعلقات پر تحقیقاتی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دو سے منسلک ہیں. "نفسیاتی ادویات" میں شائع ایک 2008 کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ اعتدال پسند وزن سے زیادہ وزن میں اضافہ ہونے والی تشخیص اور مادہ استعمال کے مسائل سے متعلق ہے. معمول وزن کے مقابلے میں زیادہ وزن کے مطالعہ شرکاء میں عام تشویش اور خوفناک خرابی دونوں عام تھے. اس کے علاوہ، 2003 میں "بین الاقوامی جرنل آف کھانے کی خرابیوں کا سراغ لگانا" میں شائع کیا گیا تھا کہ پایا گیا تھا کہ بنگلہ دیش والے موٹے ہونے والے موٹے نوجوانوں نے موٹے اور ڈراپ کی موٹائی کی زیادہ سطح تھی جو موٹی بنووں کے مقابلے میں بے حد کھا رہے تھے.

اثرات

وزن سے زیادہ ہونے کی وجہ سے آپ کی تشویش پر ایک اہم اثر ہوسکتا ہے اور بالآخر آپ کی صحت عام طور پر ہوتی ہے. 2008 میں نابالغ افراد کے ساتھ معمولی مردوں کے مطالعہ میں، جو بھی وزن زیادہ تھے وہ میٹابولک سنڈروم کی ترقی کے لئے زیادہ خطرہ تھے. اس خرابی کی شکایت کے بعد قسم 2 ذیابیطس اور مریض بیماری کی ترقی کے لئے ایک انتباہ کا نشان سمجھا جاتا ہے. بعض صورتوں میں، آپ کو دل کی بیماری اور ذیابیطس سمیت بنیادی طبی مسائل کی وجہ سے پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے - دونوں حالات جن سے زیادہ وزن یا موٹے ہونے سے منسلک ہوتی ہے.

سفارشات

اگرچہ کوئی فٹنس پروگرام یا غذا کسی تشویش خرابی کا علاج نہیں کر سکتا، صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے میں اس کے اثرات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. شراب اور کیفین سے بچنے کی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ دونوں کو خدشہ کی علامات میں اضافہ ہوسکتا ہے. Tryptophan پر مشتمل کھانے والے کھانے کا انتخاب آپ کو پرسکون کرنے میں بھی مدد دے سکتا ہے. اختیارات میں جھوٹے، گری دار میوے، دودھ، سویا، مونگ، مکھن اور پولٹری شامل ہیں. جس دن پورے سارا اناج اور دیگر صحتمند غذائیت شامل ہوتے ہیں وہ آپ کے خون کے شکر کی سطح کو مستحکم کرکے رکاوٹ کے علامات کو محدود کرسکتے ہیں. تحقیق میں یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے زوردار ورزش میں حصہ لے کر پانچ سال تک تکلیف کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق.