نرم مشروبات کے منفی اثرات کیا ہیں؟

نرم پینے کی کھپت ایک صحت مند تشویش ہے. اگر آپ ایک عادت سوڈا پینے والا ہیں، تو اس بات پر غور کریں کہ ایک 32 آون سوڈا کا ایک اکیڈمی غذائیت اور غذائیت کے مطابق، تقریبا 26 چمچ کا چینی ہے. اضافی کیلوری اور چینی جو نرم مشروبات پر مشتمل ہوتے ہیں ان میں سے کئی خراب اثرات سے منسلک ہوتے ہیں. سوڈاس کو صحت مند اختیارات جیسے ذائقہ پانی، سویا دودھ اور ہربل چائے کے ساتھ تبدیل کرنے کی کوشش کریں.

دن کی ویڈیو

فیٹی لیور سے منسلک

اسرائیل میں زیو میڈیکل سینٹر میں محققین نے غیر الکوحل فیٹی جگر کی بیماری میں نرم پینے کی کھپت کا کردار مقرر کرنے کے لئے مقرر کیا NAFLD، جو اس وقت ہوتا ہے جب جگر میں جھاڑو پیدا ہوتا ہے. ٹیم نے معلوم کیا کہ 80 فیصد لوگ این اے ایف ایل ڈی کے ساتھ ہیں جو دیگر خطرے سے متعلق عوامل سے آزاد ہیں، زیادہ نرم مشروبات استعمال کرتے ہیں. ٹیم نے کہا کہ نرم پینے کی کھپت 82 میں صرف فیٹی جگر کی موجودگی کی پیشکش کرنے کے قابل واحد واحد متغیر تھا. 5 فیصد مقدمات. یہ مطالعہ اکتوبر 2008 میں "کینیڈا جرنل آف گیسٹرروینولوجی" کے موضوع پر شائع ہوا.

وزن حاصل کرنے سے منسلک

ییل یونیورسٹی کے محققین نے نرم پینے کے کھپت کے صحت کے اثرات کا تعین کرنے کے لئے 88 مطالعات کا تجزیہ کیا. ٹیم نے یہ ثبوت پایا کہ نرم پینے کی کھپت کو اضافی توانائی کی کھپت کی وجہ سے نہ صرف اضافی کیلوری فراہم کرنے سے بلکہ بھوک محرک کے ذریعہ. محققین کا خیال ہے کہ خون کی شکر میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے جو نرم مشروبات بھوک کو فروغ دیتا ہے. ٹیم نرم پینے کی کھپت اور وزن میں اضافہ کے لئے ایک براہ راست لنک پایا. یہ جائزہ اپریل 2007 کے عنوان میں "امریکی جرنل آف پبلک ہیلتھ" میں شائع ہوا.

غذا مشروبات کا جواب نہیں ہیں

اگر آپ غذا نرم مشروبات میں سوئچنگ پر غور کر رہے ہیں تو، آپ دوبارہ سوچنا چاہتے ہیں. یونیورسٹی ٹیکساس کے محققین کے مطابق، غذا سوڈا کا استعمال منفی صحت کے اثرات سے منسلک ہوتا ہے. ٹیم نے یہ پتہ چلا ہے کہ روزانہ ایک غذا سوڈا روزانہ منایاابولک سنڈروم کی ترقی کے 36 فیصد سے زائد خطرے سے منسلک ہوتا ہے اور 67 فی صد قسم 2 ذیابیطس کے لئے خطرہ بڑھتا ہے. مطالعہ کے نتائج اپریل 2009 کے عنوان میں "ذیابیطس کی دیکھ بھال."

صحت مند پینے کا انتخاب کریں

یہ بہتر ہے کہ آپ کے نرم مشروبات کی مقدار میں کمی اور روزمرہ کی بنیاد پر استعمال ہونے والے پانی کی مقدار میں اضافہ کریں. آپ کے ساتھ ایک ریفئلبلبل پانی کی بوتل لے جانے کی کوشش کریں تاکہ پیاس ہٹ جب آپ کے پاس کچھ پینے کے لۓ. اگر آپ کو ذائقہ کے اشارہ کی ضرورت ہو تو، ذائقہ کے ساتھ اسے پھیلانے کے لئے اپنے پانی میں پھلوں کی سلائسیاں شامل کرنے کی کوشش کریں. تربوز، نیبو، چونے اور آڑو اچھے اختیارات ہیں. آپ ذائقہ میں تازہ ترین فروغ کے لئے پانی چمکانے کے لئے 100 فی صد کا پھل کا رس بھیڑ شامل کرسکتے ہیں.