مفت مرحلہ ایربک روٹس

ایکروبک کلاس کی تعلیم دیتے وقت مرحلہ صحت کے اساتذہ تیار کرنے کی ضرورت ہے. ایک انسٹرکٹر کے طور پر، آپ کو محفوظ اور مؤثر ورزش فراہم کرنے کے لئے منصوبہ بندی کی معمول کے ساتھ کلاس میں داخل ہونا ضروری ہے. یہاں تک کہ اگر آپ سب سے زیادہ تخلیقی اساتذہ ہیں، تو آپ کو اپنی کلاس کو دلچسپ رکھنے کے لۓ نئے مرحلے کے خیالات کی ضرورت ہوسکتی ہے تاکہ آپ اپنے شرکاء کو واپس آ جائیں. آپ کی کوریوگرافی ڈیزائن کی حوصلہ افزائی کے لئے چند ویب سائٹس دستیاب ہیں.

دن کی ویڈیو

بنیادیات

ایک مرحلہ کلاس ڈیزائن کیا گیا ہے کہ تقریبا 25 سے 30 بنیادی قدم چالیں. اگر آپ بنیادی طور پر بنیادی مرحلے کی یاد دہانی کرنے یا اس کی یاد دہانی کرنے کے لئے شروع کر رہے ہیں، تو IFA Fitness کی اس کی بنیادی لائبریری میں 25 روٹیاں ہیں. یہ سائٹ ابتدائی جگہوں اور وضاحتوں کی وضاحت کرتا ہے اور وضاحت کرتا ہے کہ کس طرح اقدام پر عمل درآمد کرنا ہے. ٹرنسٹ ایک اور سائٹ ہے جس سے پتہ چلتا ہے کہ کس طرح بنیادی مرحلے کو چلانے کے لۓ.

الفاظ

نومبر 2010 تک، IFA فٹنس میں 25 قدم بنیادی وضاحتیں ہیں، اور ٹرنسٹپ 8، 655 مرحلے کے پیٹرن ہیں. سٹی سینٹر نے 34 معمولوں کی وضاحت کی ہے، اور ایروبک اسپاٹ میں 91 پیٹرن دستیاب ہیں. یہ نمونے لکھے ہوئے الفاظ ہیں، عام طور پر آٹھ سے 64 پیٹوں میں شمار ہوتے ہیں. روزانہیں فٹنس اساتذہ کی طرف سے جمع کیے جانے کی کوشش میں پیش کیے جاتے ہیں جو ان کے کلاس روم میں مؤثر ثابت ہوتے ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ پورے معمول کا استعمال نہیں کرتے ہیں تو، آپ ایک آٹھ شمار پیٹرن منتخب کرسکتے ہیں جو آپ کی پرانی کوریوگرافی میں نئی ​​زندگی شامل کرے گی.

حرکت پذیری

بنیادی مرحلے کے اقدامات کے لئے مناسب پاؤں ترتیب اور جگہ کا تعین کرنے کے لئے ٹرنسٹپ کو حرکت پذیری کا استعمال کرتا ہے. آپ دیکھیں گے کہ آپ اپنے پیروں کو بینچ پر رکھیں، یا فرش اور جس پر آپ کے پیروں کو منتقل کرنے کی ضرورت ہے. سٹی سینٹر میں متحرک روزانہ موجود ہیں جو اساتذہ کے ذریعہ پیش کیے جاتے ہیں. حرکت پذیری کو دیکھنے پر احتیاط کا استعمال کریں کیونکہ تکنیکی حدود ہر چیز کو ظاہر نہیں کرتی ہیں. جسم کی سیدھ سے آگاہ رہو، کیونکہ حرکت پذیری صرف پاؤں دکھاتا ہے. حرکت پذیری مشترکہ موڑ سے بچنے کے لۓ ضروری وقت کی رفتار یا کسی بھی قسم کے جمپشن کی تحریک کو ظاہر کرنے میں ناکام ہوسکتی ہے.

ویڈیو

سٹی سینٹر چھ چھ ویڈیوز دستیاب ہیں. یہ ایک مفت رکنیت پیش کرتا ہے جو آپ کی رسائی کو بڑھا دیتا ہے، یا فیس پر مبنی لامحدود معمول تک رسائی. قیمت تقریبا $ 6 ہے. 50 تین ماہ کی رکنیت کے لئے. ویڈیو کوریوگرافی کے لئے ایک اور ذریعہ کولج ویڈیو ہے. یہ کمپنی اپنے مشق ویڈیوز سے ایک منٹ کی کلپس فراہم کرتا ہے.

مصدقہ

آپ ان سائٹس تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ ایک انسٹرکٹر نہیں ہیں اور صرف آپ کے ذاتی استعمال کے لئے نئے روزانہ تلاش کر رہے ہیں. دیگر سائٹس دستیاب ہیں، لیکن بہت سے اساتذہ سرٹیفیکیشن یا ادائیگی کی رکنیت کی ضرورت ہوتی ہے. مرحلہ ایک مشق پروگرام ہے، اور تمام مشق پروگراموں کو چوٹ کے خطرے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، لہذا اپنے ورزش کا معمول شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کی اجازت طلب کریں.