کیلے میں فی گرام فی گرام کی مقدار

کیلے کے ہر گرام سے کم 1 کیلوری پر مشتمل ہے، لیکن کیلے ہر 100 سے زائد گرام وزن کر سکتے ہیں. کم کیلوری کے طور پر، اعلی حجم کا کھانا، کیلے صحت مند وزن کے نقصان کے پروگرام میں اچھی طرح سے فٹ ہوتے ہیں. بہت سے پھل اور سبزیوں کے ساتھ ساتھ کیلے کھاتے ہوئے، سارا اناج اور پتلی پروٹینز، آپ مؤثر وزن کے انتظام کو یقینی بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلے کیلوری

عام طور پر کیلے عام طور پر 81 گرام سے 152 گرام فی پھل تک ہوتی ہے، اور یہ 72 اور 135 کیلوری کے درمیان ہر ممکن ہوسکتا ہے. درمیانے کیلے - جو 7 اور 8 انچ کے درمیان طویل ہے - تقریبا 118 گرام کا اوسط اور 105 کیلوری پر مشتمل ہے. نقطہ نظر کے لئے، زیادہ سے زیادہ خواتین جو باقاعدگی سے اعتدال پسندانہ مشق میں مشغول ہوتے ہیں، ہر دن 1، 800 سے 2، 200 کیلوری کو جلا دیتا ہے، اور اسی طرح کے سرگرمیوں کی سطح کے ساتھ زیادہ سے زیادہ مرد 2، 400 سے 2، 800 کیلوری کو ایک دن جلا دیتے ہیں.