رات کو کھانے کی تاخیر کے اثرات

سب سے زیادہ سب لوگ موقع پر رات کو دیر سے کھاتے ہیں. کچھ معاملات میں، دیر رات کے گھنٹوں کے دوران کھانا نقصان دہ یا مددگار بھی ہے. تاہم، کھانے کی زیادہ مقدار اور خاص طور پر کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں، مسائل کا سبب بن سکتا ہے. دن کے دوران آپ کے زیادہ سے زیادہ کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے، متوازن کھانے یا نمکینوں کی شکل میں، مثبت توانائی کی سطح، بھوک کنٹرول اور مجموعی صحت مند کو فروغ دیتا ہے. جب آپ رات کے کھانے کے کھانے کا سہارا کرتے ہیں تو، غذائی خوراک، جیسے سارا اناج، پھل یا سبزیوں کا انتخاب کریں.

دن کی ویڈیو

نیند اثرات

اگر آپ دیر سے شام کے گھنٹوں کے دوران واقف ہو جاتے ہیں تو، صحت مند یا معمولی سائز کا ناشتا آپ کو نیند کی مدد کرسکتا ہے. جب آپ رات کو بھوک لاتے ہیں تو صحت مند نمکین کھاتے ہیں جیسے کم موٹی دودھ کے ساتھ آئتیلی، اور بڑے کھانے اور مسالیدار کھانے سے بچتے ہیں، جو نیند کی تکلیف اور بھوک لگی ہے. مڈل کے رات باتھ روم چلانے کی ضرورت کو روکنے کے لئے، سوپ اور دودھ شیک کے طور پر سیال پر مشتمل خوراک، سے بچیں. چکنلی، کافی، توانائی کی مشروبات اور مختلف توانائی کے فروغ میں غذا کی کھانوں کے طور پر کیفائڈڈڈ فوڈ اور مشروبات، یہ نیند گر کر مشکل ہوسکتا ہے اور اگلے روز دن کے دن کی گہرائیوں میں اضافہ ہوتا ہے.

وزن کا فائدہ

مقبول عقیدے کے برعکس، رات کے آخر میں کھانے سے براہ راست وزن میں اضافہ نہیں ہوتا. غذا کے ماہر ایریکا بلبربر کے مطابق، تاہم، رات میں خاص طور پر کھانے کی اشیاء کو وزن میں مدد مل سکتی ہے. اے ایف سی نیوز کے ساتھ فروری 2003 میں شائع آن لائن کے ساتھ ایک انٹرویو میں، بلبربر نے وضاحت کی کہ لوگ اکثر شام کے گھنٹوں میں آئس کریم یا چپس کے طور پر کھانے کی اشیاء کا علاج کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں. چونکہ یہ خوراک کیلوری میں گندے ہیں اور غذائی اجزاء میں کم ہوتے ہیں، مناسب حصہ کے سائز سے چھٹکارا کرنے میں ناکام رہنے سے زیادہ کیلوری کی مقدار اور بقایا وزن میں اضافہ ہوتا ہے. اگر آپ کو اگلے دن معاوضہ کرنے کے لئے کیلوری کو محدود کرنے کی کوشش کریں تو، سائیکل کا امکان خود کو دوبارہ اور اس سے بھی زیادہ وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے.

رات کے آخر میں کیلوری غذائی کھانے کی اشیاء آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں اگر آپ بیماری، طبی علاج یا بھوک کی وجہ سے وزن کم ہو. اگر یہ معاملہ ہے، تو عملدرآمد کے ناشتا کھانے کے کھانے پر گری دار میوے، اییوکوادا یا پنیر جیسے صحت مند کیلوری-گند کا کھانا منتخب کریں.

ہاربرن اور ایسڈ ریفل

ایسڈ ریفلوکس ایک عام شرط ہے جس میں پیٹ کے ایسڈ آپ کے اسفورگاس میں کھانے کے بعد چلتا ہے. یہ اکثر آپ کے کم یا درمیانی سینے میں دل کی ہڈی، یا جلانے یا تنگ درد کے ساتھ ملتی ہے. اگرچہ کبھی کبھار، ہلکے ایسڈ ریفلوکس اور دل کی علامات کے باعث الارم کا سبب بن جاتا ہے، پھر بھی علامات میں معدنی علامات، دائمی معدنی خرابی کا سراغ لگانا، GERD-gastroesophageal reflux بیماری کی نشاندہی کر سکتا ہے. نیشنل جراحی کی بیماریوں کی معلومات صافی ہاؤس کے مطابق، کھانے کے بعد زندہ رہنے سے ایسڈ ریفلوکس اور دیگر GERD علامات کو متحرک کر سکتا ہے. ٹماٹر کی مصنوعات جیسے رات میں اعلی چربی، چکنائی یا امیڈک فوڈ کو گھٹانا یا کھانا کھاتے ہیں، ان خطرات میں اضافہ.ان وجوہات کی بناء پر، اگر آپ ایسڈ ریفسکس یا دل کی ہڈی کا شکار ہو جاتے ہیں تو آپ دیر رات کے کھانے سے بچنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں.