کتنے کیلوری کتنا استعمال کرتے ہیں؟
فہرست کا خانہ:
کھانے کے تھرک اثر آپ کے جسم کی طرف سے استعمال ہونے والی توانائی کی مقدار سے معتدل، ہضم کرنے اور کھانے کے لے جانے کے لئے استعمال کرتے ہیں. یہ آپ کے عمل انہضام کے نظام پر کام کرنے کی آپریٹنگ لاگت پر غور کریں؛ زندگی میں چند اخراجات میں سے ایک آپ کو ادا کرنے کے لئے خوش ہوسکتا ہے. آپ کو ہضم کرنے اور کھانا ختم کرنے کے لئے آپ کو کچھ کیلوری کو کھا دیتا ہے.
دن کی ویڈیو
تھرمل اثر
عالمی فاسٹ شاہد نیٹ ورک کے مطابق، مجموعی طور پر تقریبا 10 فی صد آپ کے مجموعی کیلوری کا اندازہ ہوتا ہے کہ خوراک کا مجموعی تھرک اثر ہوتا ہے. com. اگر آپ دن کے دوران 2، 000 کیلوری کا استعمال کرتے ہیں تو، تقریبا 10 فیصد، یا تقریبا 200 کیلوری کا کھانا، جذب کرنے، میٹابولائڈنگ اور خوراک کو ختم کرنے پر خرچ کیا جائے گا.
خوراک کی اقسام
مختلف قسم کے کھانے کی ضرورت دنیا بھر میں ایکسپریس کے مطابق، عمل کرنے کے لئے مختلف مقدار کی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. com. چربی کا تقریبا 3 فیصد کا اثر ہے. اگر آپ 100 فیٹی کیلوری کا استعمال کرتے ہیں تو، صرف 3 کیلوری چربی کو ہضم کرنے لگے گی. مصنوعی سبزیوں اور پھلوں میں تقریبا 20 فی صد کا حرارتی اثر ہے، جبکہ پروٹینوں میں تقریبا 30 فی صد کا حرارتی اثر ہوتا ہے. اگر آپ 300 پروٹین کیلوری کھاتے ہیں تو، آپ پروٹین کو کھاتے ہوئے 90 کیلوری کو جلا دیں گے.
جسمانی ساخت
آپ کو ہضمین میں خرچ کرنے والے کیلوری آپ کی جسم کی ساخت پر منحصر ہے. ShapeSense کے مطابق، زیادہ سے زیادہ پٹھوں بڑے پیمانے پر زیادہ کیلوری کو کھانا کھلاتے ہوئے ان کے مقابلے میں کھانا کھاتے ہیں. com.
