ایک ککڑی اور اوکوکواد رول میں کیلوری

اگرچہ کیلوری اور چربی میں بہت سی اقسام سشی ہیں، دونوں میں ککڑی اور آیوکوادا رولیں دونوں میں زیادہ ہیں، بڑے پیمانے پر ایوکودا کی وجہ سے، جو چربی میں زیادہ ہے. غذائی حقائق کو سمجھنے میں آپ کو اس قسم کی سوشی کو آپ کی غذا میں فٹ کرنے میں مدد ملے گی.

دن کی ویڈیو

کیلوری

آن لائن غذائیت کا ڈیٹا بیس میراف شاہد پال کا کہنا ہے کہ 255 گرام ککڑی اور آیوکودا رول میں 380 کیلوری موجود ہیں. میانو کلینک کے مطابق، یہ کیلوری کی تعداد میں جلانے کے لئے 2 میل فی گھنٹہ رفتار سے زیادہ دو گھنٹے چلنے لگے گا.

موٹ

ایک 255 گرام ککڑی اور آوکوادا رول میں 9 جی چربی شامل ہوتی ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، اس چربی میں صرف 1 جی چربی سنبھال جاتی ہے، جو آپ کی کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ کرسکتا ہے.

کاربوہائیڈریٹٹس

مفف شاپپال میں غذائیت کے حقائق نوٹ کریں کہ 255 گرام ککڑی اور آیوکودا رول میں 66 جی کاربوہائیڈریٹز شامل ہیں. ان کاربوہائیڈریٹوں میں سے، 8 جی فائبر سے آتے ہیں. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ اینڈ نیشنل لائبریری آف میڈیکل کے مطابق، آپ کو کاربوہائیڈریٹ سے آپ کی کیلوری کا 40 سے 60 فی صد استعمال کرنا چاہئے.