اسٹرابیری دہی پیراٹ میں کیلوری

سٹرابیری دہی پارفاٹ عام طور پر سٹرابیری، دہی اور گرینولا شامل ہوتے ہیں. یہ ایک صحت مند ناشتا کا اختیار ہے جو پروٹین، کاربوہائیڈریٹ، کیلشیم اور وٹامن سی فراہم کرتا ہے. آپ کم چکنائی یا چربی فری دہی کا استعمال کرکے کیلوری کو کاٹ سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

گرینولا

گرینولا کے بارے میں 1/4 سینٹ کے لئے ایک parfait کال. یہ تقریبا 113 کیلوری اور چربی سے 28 کیلوری پر مشتمل ہے. گرینولا 2 جی ریشہ، کاربوہائیڈریٹ 20 جی، 2 پروٹین کی 5 جی اور آپ کے روزانہ لوہے کی ضروریات میں 25 فیصد فراہم کرتا ہے.

دہی

اسٹرابیری دہی کی خدمت میں 93 کیلوری اور چربی کی 1 جی ہے. ہر خدمت میں کاربوہائیڈریٹ اور 18 جی پروٹین کی 18 جی ہوتی ہے. ہلکی اسٹرابیری دہی میں 80 کیلوری اور چربی کی صفر گرام شامل ہیں.

اسٹرابیری

سٹرابیری کی خدمت ایک 200 جی ہے. ہر خدمت میں تقریبا 100 کیلوری اور چربی کی 1 جی ہوتی ہے. اسٹرابیری آپ کے روزانہ وٹامن سی کی ضروریات کا 100 فی صد، کاربوہائیڈریٹ کے 24 جی، پروٹین کے 2 جی اور 6 جی ریشہ فراہم کرتے ہیں.