F2 غذا پر ناشتا کے لئے انگور کے لئے متبادل

F-Planet Diet 1983 میں شروع ہوا، فائبر کے ساتھ وزن میں کمی کی وجہ سے اہم توجہ. ایف پلانٹ ڈائٹ کے مصنف آڈری آئٹن، آپ کو روزانہ 40 اور 50 گرام کے درمیان کھپت کرنے کے لئے کہا جاتا ہے، مردوں کے لئے 38 گرام کی میڈیکل کی سفارش اور عورتوں کے لئے 25 گرام سے زائد. F2 غذا اس اصل منصوبہ کا تازہ ترین ورژن ہے؛ یہ منصوبہ، جو تیزی سے نتائج کا دعوی کرتا ہے، سب سے پہلے 2006 میں کتاب کی شکل میں شائع کیا گیا تھا. ایک عام ناشتہ میں انگور کی نصف نصف شامل ہے، جس میں بھوک روکنے اور انسولین کو مستحکم کرنا پڑتا ہے. اگر انگور آپ کے لئے ایک اختیار نہیں ہے تو، غذا اب بھی کامیاب ہوسکتی ہے.

دن کی ویڈیو

عام کھانے

F2 غذا پر ایک نمونہ منصوبہ میں، آپ عام طور پر دن میں ایک انگور کے ساتھ، ہائی فائبر اناج کے کٹورا، دودھ پتلا، ہلکے پکا ہوا کیلے اور پروبیٹوٹ پینے. انگور اور اناج ہر روز بہت زیادہ بیان کردہ ہیں. دوپہر کے کھانے میں، آپ کو پورے گندم ٹوالیٹ، hummus اور ٹماٹر کے ساتھ خاص طور پر F2 سوپ بنایا جاتا ہے؛ میٹھی ایک سیب ہے. رات کے کھانے میں، آپ کو سارا اناج پاستا، ماریارا چٹنی، ایک سبز ترکاریاں اور جوش کے ساتھ بھی آئس کریم کھاؤ گا. انگور واقعی کل دن کے کھانے کی منصوبہ بندی کا ایک چھوٹا سا حصہ ہے، اگرچہ یہ ایک معیاری ہے- خاص سوپ یا سلاد، ہائی فائبر کی روٹی اور ایک پروسیٹک کھانے والے کھانے کے ساتھ - ہر روز کھایا جائے.

انگور کے متبادل کے متبادل

انگور کے لئے صرف کسی بھی قسم کے میوے پھلوں کو متبادل کیا جا سکتا ہے. اگرچہ انگور تھوڑا زیادہ قدرتی شاکر ہیں، اگرچہ وہ زیادہ فائبر ہیں 4. 4. ایک بڑے سنتری میں 4 گرام بنام 0. 9 گرام انگور کی نصف نصف میں. ٹینگنائنز اور ٹنگیلوس میٹھی ذائقہ اور قابل ذکر فائبر مواد کے ساتھ دوسرے انتخاب ہیں. پومیلس، جو تھوڑا سا میٹھی، زیادہ ملبوس کاٹنے کے ساتھ انگور کی طرح ذائقہ کرتے ہیں، وہ ایک اور اختیار ہیں. یوگلی پھل، جو جمیکا سے آتا ہے، ایک ھٹی پھل، انگور کے طور پر تقریبا ایک بڑے، لیکن ایک میٹھی، زیادہ tangerinelike ذائقہ ہے اور ایک ذیلی ہو سکتا ہے.

بیری کے اختیارات

راسبیریز یا بلب بربیریوں کی خدمت کرنے والی 1/2-کپ انگور کے نصف ریشہ کی چار مرتبہ پیش کرتا ہے اور اس میں سے کوئی بھی تلخ بعد میں نہیں ہے سیٹرس اختیار سے شرم آتی ہے. راسبربر یا بلبیریز کا انتخاب بھی آپ کے کاربوہائیڈریٹ اور چینی گرام چیک میں رکھتا ہے. اس کے علاوہ، ایک کپ سٹرابیری انگور کی طرف سے پیش کردہ بنیادی وٹامن میں سے ایک، زیادہ فائبر اور کافی وٹامن سی فراہم کرتا ہے.

صحت کے بارے میں خیالات

اگر آپ انگور کے بدلے متبادل تلاش کر رہے ہیں کیونکہ آپ ادویات پر ہیں جو پھل کی کھپت کو روکتے ہیں، پومیلوس، ٹانگیلوس اور ugli پھل سے متبادل کے طور پر بچ جاتے ہیں. یہ سب انگور کے ساتھ بھرا ہوا ہے اور اسی مرکب پر مشتمل ہوسکتا ہے جس میں جسم میں خرابی کا مقابلہ کرنے کے لئے ادویات، جیسے کچھ منشیات کے منشیات اور خون کے دباؤ سے کم منشیات پیدا ہوتی ہے.نتیجے کے طور پر، آپ کے سسٹم میں منشیات بہت لمبے عرصے سے رہ سکتی ہیں اور ممکنہ طور پر جگر نقصان اور گردے کی ناکامی کی ترقی کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے. انگور کی بجائے، آپ نارنج یا اعلی ریشہ کا پھل منتخب کرسکتے ہیں جو لیتر نہیں ہے.