دماغ میں ایک کیمیکل کو ایک مشق جاری رکھیں؟

ایک صحت مند دماغ اور جسم کے لئے مشق بہترین دوا ہے. باقاعدہ مشق صرف آپ کو جسمانی طور سے فائدہ نہیں دے گا، یہ بھی جذباتی اور نفسیات کے ساتھ ساتھ فراہم کرتا ہے. مشق کے دوران، مثبت اثرات کی ایک وسیع رینج کے ساتھ دماغ میں کئی مختلف کیمیکلز جاری ہیں. یہ کیمیکل طاقتور موڈ اور دماغ بڑھنے کے مادہ ہیں.

دن کی ویڈیو

خیالات

"ڈیوک یونیورسٹی کے محققین جیمز اے بلماہوال اور مائیکل اے بیبیاک" نے 1999 کے ایک مطالعہ میں، "اندرونی دوائیوں کے آرکائیوز" میں شائع کیا تھا، یہ پتہ چلا ہے کہ 40 افراد کی شدت پسندانہ شدت پسند منٹ، فی ہفتہ تین سے پانچ دن، سب سے بڑے موڈ بڑھانے کے فوائد کا تجربہ کیا. دماغ میں ان کیمیائیوں کی رہائی ایک ہی شدت سے متعلق افراد کے درمیان مختلف ہوتی ہے. ایروبک مشق باقاعدگی سے اور مسلسل سطح پر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہوئے، کیمیائی ریلیز میں بھی اضافہ ہوا.

Endorphins

Endorphins دماغ میں پائیوٹریری گلان کی طرف سے جاری، طاقتور ورزش کے دوران جاری کیا جاتا ہے. دردناک یا پریشان کن حوصلہ افزائی کے جواب میں جاری ہونے کا خیال ہے، endorphins مشق کے ساتھ منسلک درد کو کم، آپ کو طویل اور اعلی شدت پسندوں کو استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے. دیگر endorphin اثرات میں کمی کو کم کیا جاتا ہے، جذباتی جذبات اکثر پوست ورزش اعلی کے طور پر کہا جاتا ہے، بھوک اور بہتر مدافعتی ردعمل.

سیرونسن

سرٹونن ایک دوسرے نیوریک کیمیکل مشق کے دوران جاری ہے. Serotonin قدرتی موڈ بڑھانے والا ہے. جب serotonin کی سطح بڑھ جاتی ہے، ڈپریشن کے علامات کو کم کیا جا سکتا ہے. سائمن این. جوان، "صحافیوں اور نفسیاتی جرنل آف جرنل" کے ڈائریکٹر سائمن این. جوان نے رپورٹ کیا ہے کہ سیروٹونن کے نچلے درجے کے لوگ اداس موڈ کے علاوہ منفی جسمانی اثرات کا تجربہ کرسکتے ہیں، جیسے دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے.

دماغ سے متعلق نیوروٹروفیک فیکٹر

Brain-derived neurotrophic عنصر، جو بی ڈی این ایف کے طور پر جانا جاتا ہے وہ بھی دماغ میں دماغ میں ورزش کے جواب میں بھی پایا جاتا ہے. یہ کیمیائی ڈسپریشن کے علامات کو کم کرنے میں مدد کے لئے دکھایا گیا ہے. ڈاکٹر گیری چھوٹے، نفسیات ٹوڈی کے لئے لکھتے ہیں. کام، رپورٹ کرتا ہے کہ یہ مادہ دماغ صحت اور میموری کو بھی بڑھا سکتا ہے.

اثرات

باقاعدہ مشق سے حاصل ہونے والی مثبت جذباتی اثرات کی تعداد حیرت انگیز ہے. ان اثرات میں خود اعتمادی، بہتر موڈ، بہتر میموری اور دماغی کام کرنے میں اضافہ، اور کشیدگی میں کمی شامل ہے. ڈاکٹر چھوٹے بیانات کا ثبوت یہ ہے کہ گروپوں کا استعمال کرتے ہوئے گروپوں کے درمیان ڈپریشن میں اسی طرح کمی ہوتی ہے اور گروپوں نے اینٹی ڈپریشن ڈاکٹر کو لیا. ان اثرات پر مزید تحقیق کی جا رہی ہے.

انتباہ

کسی بھی مشق پروگرام کے طور پر، اپنے ورزش کے معمول کو شامل کرنے یا بڑھتے وقت احتیاط کا استعمال کریں.اگر آپ کو صحت کے مسائل کے تحت بنیادی مسائل ہیں یا ورزش کے دوران صحت سے متعلق خدشات کا سامنا کریں تو، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ پہلے مشورے کے بغیر انسداد ڈراپریشن دوا مقرر نہیں کرتے.