کریم کریم پنیر کے ساتھ کتب کیلوری میں کتنے کیلوری ہیں؟

کریم پنیر کے ساتھ نیلے رنگ کے بیری کے ساتھ ایک پھل، کریمی کا ذائقہ ہے. bagel میں نیلے رنگیں اس کھانے کے لئے کچھ اور کیلوری میں شراکت کرتے ہیں، لیکن یہ آپ کو آپ کی خوراک میں پھل شامل کرنے میں بھی مدد ملتی ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

ایک 4. 3-اون. 1 چمچ کے ساتھ بلیو بیری بیگل. کریم پنیر کی 365 سے 374 کیلوری پر مشتمل ہے. جیل سے پوچھو! کولمبیا یونیورسٹی کے ہیلتھ ق اور اے سروس - 350 سے 500 کیلوری کے ساتھ آپ کا دن شروع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، جو ناشتا کے لئے یہ بہترین انتخاب ہے.

غذائی اجزاء

ایک 4. 3-اون. 1 چمچ کے ساتھ bagel. کریم پنیر کا آپ کو 67 کے ساتھ فراہم کرتا ہے. 3 سے 73. کاربوہائیڈریٹ کے 8 جی، 10. 8 سے 12. پروٹین کی 1 جی 4. 4. چربی کے 6 سے 5 جی. یہ میکروترینٹینٹس کیلوری میں ایک بیگیل میں بنا دیتا ہے اور آپ کو اس دن کو بنانے کے لئے آپ کو توانائی فراہم کرتی ہے.

خیالات

کریم پنیر کے ساتھ بلیو بیری بیگل سوڈیم کی ایک بڑی مقدار ہے - 520 سے 572 ملی گرام. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن نے ہیلتھ بلڈ پریشر جیسے صحت کے مسائل سے بچنے کے لۓ آپ کے سوڈیم کی مقدار میں ایک سے زائد 500، 500 میگاواٹ تک محدود کرنے کی تجویز کی ہے.