فی ساری کیلوری کتنی ساری کار استعمال کرتے ہیں؟

"ایک ہی قدم کے ساتھ ایک ہزار میل کا سفر شروع ہوتا ہے." اور ایک ہی قدم کی طرف سے جلا دیا کیلوری کو جاننے میں آپ کی مجموعی سرگرمیوں کے گیج میں پیڈومیٹر پڑھنے کا ترجمہ آپ کی مدد کر سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

اثرات

آپ جلانے والے ہر 20 مرحلے کے لئے آپ کو ایک کیلوری جلا دیں گے، شکل شکل امریکہ کی ویب سائٹ کا اشارہ کرتا ہے! وسیع پیمانے پر چلنے کے فروغ کے ذریعہ موٹاپا کا مقابلہ کرنے کی ایک غیر منافع بخش کوشش ہے. شکل اپ امریکہ! 500 کیلوری کو جلانے کے لئے فی دن 000 اقدامات کرنے کا مقصد حوصلہ افزائی کرتا ہے، جس میں ایک ہفتے کے دوران ایک پونڈ کا چربی برابر ہوتا ہے.

غور و فکر

نمایاں امیر پیڈ میٹر ایک کیلوری جلانے کا تخمینہ فراہم کرے گا اور ساتھ ہی سفر کی تعداد اور فاصلے پر سفر؛ کچھ بھی ان اعداد و شمار کا حساب کرنے کے لئے GPS استعمال کرتے ہیں. جلانے والے حقیقی کیلوری پر انحصار کرے گا کہ آپ فلیٹ فرش اور زمین پر پہاڑ یا پہاڑی علاقوں اور مختلف علاقوں پر چل رہے ہیں.

فوائد

اپنے بنیادی لائن کی سرگرمیوں کو ریکارڈ کرنے کے لئے ایک پیڈومیٹر کا استعمال کریں. Urbana-Champaign میں ایلیینوس یونیورسٹی کے میککین ہیلتھ سینٹر سے پتہ چلتا ہے کہ فی دن 2، 500 قدم یا کم بہت غیر فعال ہے، 5، 000 مرحلے میں غیر فعال، 5، 000 سے 7، 500 مرحلے میں معمولی فعال ہے، 7، 501 سے 10، 000 مراحل فعال ہے اور 10 سے زائد، 000 بہت فعال ہیں. اپنے کیلوری جلانے کو بہتر بنانے کے لئے، 2، 000 قدم، فاصلے میں میل میل اور انرجی اخراجات میں 100 کیلوری کا اضافہ کرنے کی کوشش کریں، ہر روز ایک بار آپ اپنے بنیادی لائن نمبروں کو تلاش کریں.