کتنے کیلوری یہ سانس لینے کے لئے لے جاتے ہیں؟

آپ کے جسم ہر روز کیلوری کو جلا دیتا ہے، چاہے آپ سو رہے ہو، ٹیلی ویژن کو دیکھ کر کمپیوٹر پر کام کر رہے ہو یا کام کر رہے ہو. آپ کی عمر، وزن، جنسی اور سرگرمی کی سطح کے مطابق آپ کی کیلوری کو جلا دیتا ہے جس کی شرح آپ کے جسمانی افعال کو برقرار رکھنے کے لئے روزانہ کیلوری کا ایک خاص تعداد کی ضرورت ہوتی ہے. یہ آپ کی بیسال میٹابولک شرح ہے.

دن کی ویڈیو

آپ کے بی ایم آر کا حساب لگانا

آپ کے بی ایم آر کا حساب کرنے کا ایک نسبتا صحیح طریقہ ہارس بینیڈک فارمولہ ہے. یہ پیچیدہ فارمولہ آپ کی اونچائی اور وزن سینٹی میٹر اور کلو گرام میں شمار کرنے کی ضرورت ہے، پھر فارمولا کے مطابق آپ کی عمر میں فیکٹرنگ. یہ آپ کو آپ کے بنیادی BMR فراہم کرتا ہے.

سانس لینے کی وجہ سے کیلوری جلتی ہوئی یا سو رہی ہے

ایک مخصوص فارمولہ استعمال کرنے کی بجائے، آپ صرف ایک چارٹ پر جلانے والی کیلوری کی اوسط تعداد دیکھ سکتے ہیں، جیسے ہارورڈ دل خط میں ایک. چارٹ کے مطابق، 30 منٹ کے نیند میں، 125 پونڈ شخص 19 کیلوری کو جلاتا ہے جبکہ 185 پاؤنڈ شخص 28 کیلوری کو جلا دیتا ہے. سو ایک وقت ہے کہ آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ آپ صرف سانس لینے والے ہیں.