پاستا کے باؤل میں کیلوری

USDA کی انتخابی میپلپیٹ. دولت نے ہر روز 5 اور 8 وونس اناج کے درمیان کھانے کی تجویز کی ہے، جو آپ کی عمر اور جنس پر منحصر ہے، ان میں سے کم از کم نصف اناج کے اختیارات ہیں. پکایا پادری کا نصف کپ ایک خدمت یا اناج کی 1 اچس برابر ہے. آپ کے کٹوری کے کٹوری میں کیلوری کی تعداد پر منحصر ہے کہ آپ کس قسم کی پادری کا انتخاب کرتے ہیں، ہر کٹوری میں سرونگ کی تعداد اور جس قسم کی چٹنی آپ کا انتخاب کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

پادری میں کیلوری

ہر 1/2 1/2 پکایا، ہموار سپتیٹی آپ اپنے کٹورا میں شامل کرتے ہیں، آپ کو تقریبا 111 کیلوری ملے گی، لیکن صرف 1 فائبر 3 گرام. اگر آپ پوری گندم میں پادری کو تبدیل کرتے ہیں تو، ہر 1/2 کپ میں 87 کیلوری فراہم ہوتی ہے اور فیبرک ڈبلیو کی مقدار 3 گرام ہوتی ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کو بہت سے کیلوری میں نہیں لینا، پادری کی ہر ایک کی پیمائش کرنے کے طور پر آپ اسے اپنے کٹورا میں شامل کریں.

ساسے میں کیلوری

آپ چائے کی چٹنی کی قسم آپ کے پالتو جانوروں کے لحاظ سے بڑے پیمانے پر پائے جاتے ہیں. ٹماٹر پر مبنی ماریار کی ایک 1/2 کپ کی خدمت 65 کیلوری اور 2 گرام ریشہ فراہم کرتی ہے. مزید معتبر ابھی تک کم صحت مند چٹنی کا اختیار الفریو ہے، کریم کریم کی بنیاد پر - الفریدو کا 1/2 کپ کوئی فائبر کے ساتھ 220 کیلوری اور 20 گرام چربی ہے.