تازہ انگلیوں میں کیلوری

دنیا میں جہاں پروڈکشن فصل میں پلیٹ فارم سے ہزاروں میل سفر کرتے ہیں تو، تازہ انجیر موسمی عیش و آرام کی رہتی ہیں. میٹھا، chewy پھل غیر معمولی نازک ہے - اس کی انتہائی مختصر شیلف زندگی ہے، کیوں کہ انجیر کی وسیع اکثریت کو مارکیٹ میں لے جانے سے پہلے خشک کیا جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

ایک سنگل پھل

یو ایس ایس ڈیپارٹمنٹ آف زراعت کے مطابق، درمیانے درجے کی تازہ انجیر یا ایک جو کم از کم 2 آونوں کا وزن ہوتا ہے - صرف 40 کیلوری سے کم ہے. آپ چھوٹے پھل سے تقریبا 30 کیلوری حاصل کریں گے، جبکہ بڑے سے 50 سے زیادہ کیلوری کا سامان ملتا ہے.

غذائی ویلیو

ایک درمیانی انجکشن کاربوہائیڈریٹ کے تقریبا 10 گرام، نصف گرام پروٹین سے کم اور بہت کم چربی فراہم کرتی ہے. سادہ شکر کاربوہائیڈریٹ کے تقریبا 85 فی صد کے لئے حساب کرتا ہے - اور اس وجہ سے زیادہ سے زیادہ کیلوری تازہ انگوروں میں.

سائز کی خدمت

زیادہ تر تازہ پھل فی سال تقریبا 100 کیلوری فراہم کرتا ہے. تازہ انگوروں کی ایک واحد خدمت کے لئے معیاری رقم تین درمیانے درجے کے پھل، ایک رقم ہے جو تقریبا 110 کیلوری، 4 گرام ریشہ اور پوٹاشیم کے 10 فی صد کی قیمت فراہم کرتا ہے.