کھانے کے لئے کاٹیج پنیر صحت مند ہے؟

لوگ کچھی سے محبت کرتے ہیں یا نفرت سے محبت کرتے ہیں یا نفرت کرتے ہیں. اگر آپ ایک پرستار ہیں تو، اچھی خبر: کاٹیج پنیر صحت مند خوراک ہے جب تک کہ آپ غیرفاتری قسموں کا انتخاب کرتے ہیں. ایک تازہ، سادہ ناشتا کے ساتھ غذائی اجزاء کے ساتھ پیتل، بیر یا چیری ٹماٹر کے ساتھ اوپر کاٹیج پنیر.

دن کی ویڈیو

توانائی

فی 1 فی کپ صرف 104 کیلوری کے ساتھ، کاٹیج پنیر کافی 15 گرام پروٹین کے قابل، کم کیلوری ذریعہ ہے. ناشتہ کے لئے ایک کپ کھاؤ اور آپ دوپہر کے کھانے کے وقت تک مکمل رہیں گے.

وٹامن اور معدنیات

کاٹیج پر وٹامن اور معدنیات کی ایک طویل فہرست ہے جس میں فاسفورس، پوٹاشیم، فولٹ، وٹامن اے اور زنک شامل ہیں. شاید سب سے اہم غذائیت کیلشیم ہے - پٹھوں کے فنکشن، اعصاب تسلسل ٹرانسمیشن، سیل سے سیل سگنلنگ، واسکرکل فنکشن اور ہارمونل تکلیف کے لئے ضروری معدنی معدنیات. کیلشیم ہڈی اور دانت کے کام اور ساخت میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. ایک کپ کاٹیج پنیر اس اہم معدنیات کی 125 ملیگرام ہے.

خیالات

کاٹیج پنیر میں ایک غیر عیب دار اجزاء ہے - نمک. ایک 1 کپ کی خدمت پیکنگ سوڈیم کے ایک 540 ملیگرام پیک کرتا ہے - فی دن 1، 500 ملیگرام کی امریکی دل ایسوسی ایشن کی ایک اہم فی صد. اگر آپ کم سوڈیم غذائیت پر ہیں تو کاٹیج پنیر محدود کریں.