مشق اور یوگا Hyperthyroid مریضوں کے لئے

توریائیڈ جسم کی میٹابولزم کو ریگولیٹ کرنے کے لئے ذمہ دار ہے جس میں گردن میں واقع ایک غدود ہے، یا اس کی شرح جس میں توانائی جلتا ہے ایندھن کے لئے یا چربی. مائی کلینک کے مطابق Hyperthyroidism، یا زیادہ فعال یا تیز رفتار تائیرائڈ، تھروکسین نامی ہارمون کی زیادہ مقدار پیدا کرتا ہے. یہ ہارمون ممکنہ طور پر تیز رفتار اور غیر جانبدار دل کی دھڑکن، جٹروں اور یہاں تک کہ موڈ جھگڑے کے اثرات کا سبب بن سکتا ہے. کچھ مشقیں یوگا سمیت تھائیڈرو پرسکون اور علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. جب تک آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کے جسم کے مختلف قسم کے مشقوں پر کیسے اثر انداز ہوتا ہے، اور اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کے بارے میں بات کریں جب تک کہ آپ کو زیادہ شدت پسندانہ ورزش سے بچیں.

دن کی ویڈیو

بلی کی پوزیشن

بلی کا ٹکڑا ایک کلاسک یوگا کی حیثیت رکھتا ہے جو زیادہ تر لوگوں کو انجام دینے کے لئے آسان ہے. یہ خوراک مختلف قسم کے فوائد پیش کرتا ہے، بشمول ریڑھ میں بڑھتی ہوئی گردش بھی شامل ہے. فرش پر گھٹنیں، کندھے کی سطح پر ہاتھ رکھے ہوئے ہاتھ. پیچھے رہو، ہاتھوں میں جگہ رکھو لیکن اپنے بٹوے کو اپنے بچھڑوں کو کم کر دیں. ابتدائی پوزیشن پر واپس آو اور واپس آو، چھت کی طرف رخ کرنے کے لۓ آپ کو اپنے سر کو فرش کی طرف چھوڑ دیں. حرکت پذیری اور آگے بڑھنے کے لۓ، اپنے ریڑھ کی ہڈی میں ایک موڑ بنانا جیسا کہ آپ کے پیٹ اور پیٹ فرش کے لئے پہنچ جاتی ہے، اپنے سر کو تھوڑا سا اٹھا. یہ ترتیب کئی بار چلتا ہے.

مچھلی کا گوشت

شروع کرنے کے لئے ایک مچھلی کا گوشت آسان ہوسکتا ہے. فرش پر ٹھوس، ٹانگوں کے ساتھ ساتھ، گھٹنوں میں تھوڑا سا جھکا ہوا. اپنے ہاتھوں کو تھوڑا سا بٹایا کے نیچے رکھیں. انشاءاللہ، بٹوے اور سر کو فرش چھونے کے دوران اوپر سے اونٹ جسم اٹھانا. اپنے سر یا گردن پر بہت زیادہ وزن نہ رکھیں. تقریبا 15 سیکنڈ کی حیثیت رکھو اور آرام کرو. مچھلی کی روک تھام سیلاب، سر اور گردن میں سیلاب کے خون سے امیرجنسی اور دیگر اہم غذائی اجزاء کی مدد کرتا ہے، بشمول تھرایڈ گراؤنڈ بھی شامل ہے.

برج پاس

تھراپی تائرائڈ، دماغ اور تھکا ہوا ٹانگوں کو دور کرنے کے لئے بھی اچھا ہے، یوگا جرنل سے پتہ چلتا ہے. پل کے عمل کو انجام دینے کے لئے، آپ کے پھیرے پر فرش، گھٹنوں کے جھکاو اور ہتھیاروں پر آپ کے پیچھے جھوٹ بولتے ہیں. جب آپ چھڑکاتے ہیں، تو اپنے کندھے اور رانوں کو فرش سے باہر لائیں، اونچے ٹورسو کو لے کر بغیر کندوں یا سر سے نکالنے کے بغیر. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے گھٹنوں کو براہ راست اپنے ہیلس پر رکھے اور چھت کی طرف منتقل کریں، کم پیٹ میں آپ کو اٹھا کر چوسنا. آپ کے ہاتھ، کندھوں، سر اور گردن کو آرام دہ ہونا چاہئے. اس پوزیشن کو تقریبا 30 سیکنڈ تک رکھو اور آرام کرو.