کتنے کیلوری کھاتے ہیں 2 دن ایک دن کھو کھا سکتے ہیں
فہرست کا خانہ:
ایک دن 2 پونڈ کھونے میں ایک مشکل کام ہوسکتا ہے. وزن مناسب طریقے سے کھونے کے لئے، آپ کیلوری جلانے کے لئے اپنے روزمرہ کیلوری کو کم کرنے اور مشق کرنے کی ضرورت ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری
کیلوری کو کھانے میں ذخیرہ شدہ توانائی ہیں. بہت سے کیلوری آپ کو وزن حاصل کرنے کے لئے کر سکتے ہیں. لہذا، وزن کم کرنے کی کوشش کرتے وقت، آپ کو کیلوری کی مقدار کو ہر دن کم کرنے کی ضرورت ہے.
2 پونڈ کھونے
بیماری کے مرکز کے مطابق، ایک پاؤنڈ میں تقریبا 3، 500 کیلوری موجود ہیں. لہذا، 1 دن میں 2 پونڈ کھو دینے کے لئے، آپ کو 7، 000 کیلوری کی طرف سے آپ کی کیلوری کی انٹیک کو کم کرنا ضروری ہے.
وزن کھو
MayoClinic. کام وزن کم کرنے کے لئے کئی تجاویز ہیں. ان میں آپ کا حصہ سائز کم کرنا، ہائی کیلوری ناشتا کو ختم کرنے اور صحت مند اختیارات کے ساتھ اعلی کیلوری کھانے کی جگہ شامل ہے.
ورزش
فی دن بہت کم افراد 7، 000 کیلوری کھاتے ہیں. لہذا، وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو اپنے روزمرہ کیلوری کو کم نہ کرنا بلکہ اس سے زیادہ کیلوری جلانے کے لئے باقاعدگی سے ورزش کرنا ضروری ہے.
