وہاں غذا موجود ہیں جو گہرے خرابیاں ہیں؟
فہرست کا خانہ:
بیماری اور چوٹ سے بازیاب ہونے میں غذائیت کی اہمیت اچھی طرح سے مستند ہے. کلینیکل مطالعہ نے کئی قسم کے کھانے کی اشیاء کو دریافت کیا ہے جس میں غذائی اجزاء موجود ہیں جو گہری کٹ سمیت زخموں کو شفا دینے میں مدد کرسکتے ہیں. مناسب شفا یابی کے لۓ، آپ کو وٹامن اے، وٹامن سی، زنک اور پروٹین اور کیلوری کی مقدار میں کافی ضرورت ہے.
دن کی ویڈیو
وٹامن اے
وٹامن ای کے اچھے ذرائع ہیں جو غذا گاجر، پیلے رنگ اسکواش، میٹھا آلو، پالنا، کالی، کالر، زرد، آم اور کینٹولی. عموما، گہری پیلے رنگ، گہری سبز یا نارنج والے غذائی اجزاء وٹامن اے وٹامن اے کے اچھے ذرائع ہیں جو زخموں میں شفا دیتا ہے، انفیکشن کی روک تھام میں مدد ملتی ہے اور جسم میں جلد اور ٹشووں کی صحت کے لئے ضروری ہوتی ہے.
وٹامن سی
وٹامن سی کے اچھے ذرائع ہیں جن میں سنتری، لیمن، انگورفورج، کیو، سٹرابیری، سرخ اور سبز مرچ، بروکولی، برسلز مچھر، کالی، گوبھی، ٹماٹر اور میٹھی آلو. وٹامن سی زخموں سے بچنے میں مدد کرتا ہے، انفیکشن کی روک تھام میں معاونت کرتا ہے اور کولیجن پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے، جو آپ کے جسم کی پٹھوں، ہڈیوں اور ؤتکوں کی طرف سے ضروری ہے.
زنک
زنک کے اچھے ذرائع ہیں جن میں غذائیت، سرخ گوشت، تلھی کے بیج، قددو کے بیج، اسپرگوس، جھلکی اور بروکولی شامل ہیں. آپ کے جسم معدنی زنک کی ضرورت ہے تاکہ آپ کے خلیات کو مناسب طریقے سے پڑھ سکیں اور ان کی جینیاتی ہدایتیں لے سکیں. زنک بھی مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے.
پروٹین
جو پروٹین کے اچھے ذرائع ہیں ان میں گوشت، پولٹری، مچھلی اور انڈے شامل ہیں. زخم کی شفا دینے کے لئے، پروٹین کے جانوروں کے ذریعہ پودوں کے ذرائع سے بہتر ہیں. پروٹین آپ کے تمام جسم کے خلیوں اور ؤتکوں کے لئے بنیادی عمارت کا بلاک ہے.
کیلوری
کسی بھی قسم کے زخم کو شفا دینے کے جسم کے لئے ایک تیز عمل ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ کے جسم کو اضافی کیلوری کی ضرورت ہے. کافی غذائی اجزاء، گھنے، صحت مند فوڈ کھاتے ہیں اور کیلوری میں زیادہ مقدار میں کھانے والی اشیاء سے بچیں لیکن تھوڑی غذائیت مہیا کریں. زیادہ غذائیت کے لئے برتری پر سبزیوں کا گوشت کا سوپ منتخب کریں. کاربونیٹیڈ مشروبات سے زیادہ دودھ اور دودھ کا انتخاب کریں. Popsicles پر حقیقی پھل کے ساتھ آئس کریم کا انتخاب کریں.
