غذائیت سے متعلق غذا کی فہرست
فہرست کا خانہ:
سیلاب کی بیماری اور غنم کے غذائیت والے افراد کو اناج یا اس کے کسی ڈیوٹی کے ساتھ کھانے کی اشیاء سے بچنے کے لۓ ضروری ہے. گندم بہت سے غذائی اجزاء میں جزو ہے، بشمول آپ اس طرح کی کچھ سوپ، سلاد ڈریسنگ، ساس اور مشروبات کی توقع نہیں کریں گے. اگر آپ کو گندم سے بچنے کی ضرورت ہے تو، آپ کو بہت سے غذائیت سے لطف اندوز کر سکتے ہیں جو قدرتی طور پر اناج سے پاک ہیں.
دن کی ویڈیو
پروٹین
گوشت، چکنائی اور مچھلی تمام گندم سے پاک ہیں. روٹی والے ورژن سے بچیں جیسے کچھی زیادہ سے زیادہ گندم پر مشتمل روٹی سے آتے ہیں. کچھ پروسیسنگ گوشت، ساسیج، ڈیلی گوشت اور گرم کتوں میں گندم بھرنے والے ہیں، لہذا استعمال کرنے سے پہلے لیبلز کی جانچ پڑتال کریں. کچھ باربیکیو ساس کے طور پر ناجائز مریدوں یا چٹانوں کے ساتھ گوشت سے بچنے کی کوشش کریں اور گندم پر مشتمل ہونا چاہئے.
پھل اور سبزیوں
تازہ پیداوار قدرتی طور پر گندم سے پاک ہے. زیادہ منجمد پھل اور سبزیاں بھی گندم سے پاک ہیں، لیکن ذائقہ کے ساتھ سبزیاں کی پیکیجنگ چیک کریں کیونکہ ذائقہ میں غنم کی نشست شامل ہوسکتی ہے. خشک پھل اور زیتون بھی گندم سے پاک ہوتے ہیں، لیکن پٹھوں کے مرکب سے اجتناب ہوسکتا ہے جو گندم کی مصنوعات کے نشانوں میں شامل ہوسکتا ہے.
دودھ اور انڈے
انڈے میں گندم نہیں ہے. دودھ، دہی، پنیر، پڈنگ اور پنیر کے طور پر سادہ دودھ کی مصنوعات بھی گندم سے پاک ہیں. ذائقہ سوگ اور کفیر کے لئے لیبلز کی جانچ پڑتال کریں، کیونکہ گندم میٹھی ٹپنگ کے لئے موٹرنر کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. کوکی کچن یا گرینولا جیسے کچلنے والی ٹوپیاں کے ساتھ کسی بھی سوگ سے بچیں. بلیو پنیر سے بچا جاسکتا ہے کیونکہ گندم کی روٹی پر سڑنا شروع ہوسکتا ہے اور بہت حساس افراد کو ایک ردعمل ہوسکتا ہے.
اناج
غنم سے مفت غذائیت کے اختیارات کے طور پر سفید یا بھوری چاول، امارانت، ٹیک، باجرا یا کونو کا انتخاب کریں. ان اناج کے ساتھ پاستا اور برڈ عام طور پر گندم سے پاک ہوتے ہیں. مکئی اور چاول تیار شدہ اناج اناج غذا سے پاک ہوتے ہیں، لیکن ممکنہ آٹے کے مرکب کے لۓ لیبل کو چیک کریں. بھوت، اس کے نام کے باوجود، گلوٹین سے پاک ہے اور گندم کے ڈیوٹی نہیں ہے.
گالف فری مصنوعات
کسی بھی مصنوعات میں گلوبل مفت لیبل بھی گندم سے پاک ہے. گندم کے ساتھ، گلوبین فری مصنوعات سے بھی جھاڑیوں اور رائی کا کوئی نشان بھی ہٹا دیا جاتا ہے.
گری دار میوے اور تیل
تمام تیل غنم سے پاک ہیں.سادہ گری دار میوے بھی گندم سے پاک ہیں اور ایک صحت مند ناشتا بناتے ہیں. لیپت گری دار میوے یا ذائقہ گری دار میوے میں غنم شامل ہوسکتا ہے، لہذا لہذا لیبلز کو معطل کرنے سے قبل پڑھائیں.
