کیلشیم مگنیشیم اور زنک سپلیمنٹ سائڈ اثرات

کیلشیم، میگنیشیم اور زنک ضروری معدنیات ہیں. کیلشیم صحت مند ہڈیوں کی تعمیر کرتا ہے اور برقرار رکھتا ہے، اور میگنیشیم کے ساتھ مل کر جب دل اور پٹھوں کے کام کو منظم کرتا ہے اور اعصاب آتشزدگیوں کو چلاتا ہے. میگنیشیم توانائی کی پیداوار اور ڈی این اے کی ترکیب کے لئے بھی اہم ہے. زنک عام ترقی اور ترقی، نقطہ نظر اور مدافعتی نظام کے کام کے لئے ضروری ہے. تنصیبات ایسے افراد کے لئے دستیاب ہیں جنہیں ان تین ضروری معدنیات کو اکیلے خوراک کے ذریعہ نہیں ملتا ہے. اگر آپ اضافی طور پر انتخاب کرتے ہیں، تو ممکنہ منفی منفی اثرات سے آگاہ رہیں.

دن کی ویڈیو

کیلشیم سپلیمنٹ سائیڈ اثرات

بعض لوگ گیس وینٹلسٹینٹل خرابی کا سامنا کرتے ہیں، جن میں گیس یا قبض اضافی کیلشیم لے جاتے ہیں. یہ کئی دنوں کے دوران آہستہ آہستہ کیلشیم کی خوراک میں اضافہ سے بچا جا سکتا ہے. آپ کی غذا میں آپ کی سیال کی انٹیک اور اعلی ریشہ کا کھانا بڑھانے میں جامد نگہداشت کے علامات کو کم کرنا چاہئے. اگر ضمنی اثرات جاری رہیں، کیلشیم ضمیمہ کی مختلف شکل میں سوئچنگ کرنے کی کوشش کریں. کیلشیم سپلیمنٹ کیلشیم کاربیٹیٹ، کیلشیم فاسفیٹ اور کیلشیم سینٹریٹ کے طور پر دستیاب ہیں اور افراد مختلف مرکبات کو برداشت کرتے ہیں. آپ کے ڈاکٹر سے مشاورت کے بغیر صنعت کار کی تجویز کردہ خوراک سے زیادہ کبھی نہیں لے لو.

میگنیشیم ضمیمہ ضمنی اثرات

میگنیشیم ضمیمہ کا سب سے زیادہ عام اثر نس ناستی ہے. میگنیشیم کی زیادہ مقداریں خون کے دباؤ میں کمی کو متحرک کرسکتے ہیں اور اس کے نتیجے میں غصہ، الجھن، دل تال کی خرابی اور گردے کی تقریب کی خرابی ہوتی ہے. پٹھوں کی کمزوری، سانس لینے میں دشواری اور قیدی گرفتاری ہوسکتی ہے. بغیر آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے مشاورت کئے بغیر ضمیمہ میگنیشیم کے فی دن 350 میگاواٹ سے زائد خرچ نہ کریں. اگر آپ کے گرد گرد کی بیماری ہے تو، آپ میگنیشیم ضمیمہ کے ضمنی اثرات کے لئے زیادہ خطرے میں ہیں.

زنک سپلیمنٹ سائیڈ اثرات

زنک سپلیمنٹس متلی یا پریشان ہونے والے پیٹ کی وجہ سے ہوسکتی ہے. یہ علامات کھانے کے ساتھ آپ کے ضمیمہ لینے کی طرف سے کم کیا جا سکتا ہے. ہائی ریشہ کھانے کی اشیاء زنک کے جذب کو کم کرتی ہے اور آپ کو زک ضمیمہ لینے کے بعد 2 گھنٹوں تک سے بچنا چاہئے. ضمنی شکل میں زنک کی اعلی سطح میگنیشیم کے ساتھ ساتھ تانبے، آئرن، یا فاسفورس کے جذب کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں. یہ سپلائٹس کو ہر روز زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لئے دن کے مختلف اوقات میں لیا جانا چاہئے. زنک کی بڑی مقدار میں درد اور بخار، جزووں میں درد، زخم کی گہرائی، منہ یا گلے میں الٹ یا گھاٹ اور تھکاوٹ اور کمزوری کا باعث بن سکتا ہے. اپنے ڈاکٹر کو دیکھو اگر آپ ضمیم زنک لینے کے بعد ان علامات کا تجربہ کرتے ہیں اور ڈویلپر کی تجویز کردہ ہدایات سے کہیں زیادہ کھپت نہ کریں.