پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر کھانے کی چیزیں کیا ہیں اگر آپ ذیابیطس ہیں؟
فہرست کا خانہ:
ذیابیطس ایک پیچیدہ بیماری ہے جو اسے مناسب طریقے سے کنٹرول کرنے کے لئے علم، مہارت اور حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے. ذیابیطس میں مختلف کھانے کے وسائل، مشق اور جسم کے نظام کو محتاط توازن کے ساتھ منظم کرنا شامل ہے. ذیابیطس جو لوگ پٹھوں کے بڑے بڑے پیمانے پر بنانا چاہتے ہیں وہ خاص چیلنج ہیں، لیکن "وہ جرنل آف امریکی ڈائائٹی ایسوسی ایشن،" جے اے اے کے مطابق، وہ کام کرنے اور اپنے عضلات کی تعمیر کے لئے حوصلہ افزائی کر رہے ہیں.
دن کی ویڈیو
فنکشن
جے اے اے اے اے اے ڈی اے ڈی اے کے مصنف کریگ ولیمز ایک فارماسسٹ ہے جو ذیابیطس میں مہارت رکھتا ہے. انہوں نے رپورٹ کیا ہے کہ پٹھوں کا استعمال یہ ہے کہ جسم کے ساتھ خون کے گلوکوز کیسے استعمال کرتے ہیں اس کے ساتھ بہت اچھا اثر ہوتا ہے. "جب انسولین مناسب طریقے سے کام کرتی ہے تو، آپ کے جسم میں گلوکوز کی ایک بڑی تعداد میں پٹھوں کے ٹشو کا ایک بڑا صارف ہے." جب انسولین مناسب طریقے سے کام نہیں کرتا اور پٹھوں میں استعمال نہیں کرتا، تو یہ آپ کے خون میں جمع ہوجاتا ہے، گلوکوز کی سطح کو بڑھاتا ہے اور ایک سے زیادہ جسم کے نظام جیسے خرابی، آنکھیں اور گردش کی خرابی میں اضافہ ہوتا ہے. آپ کے خون کی شکر، عضلات کے استعمال اور پٹھوں کی صحت کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنے کے لئے ذیابیطس کے لوگوں کے لئے ضروری ہے.
اہمیت
ٹائپ 1 ذیابیطس انسولین پر منحصر ہے. ٹائپ 2 ذیابیطس انسولین مزاحم ہے، مطلب یہ ہے کہ آپ کا جسم مناسب طریقے سے اپنے انسولین کو استعمال کرنے میں قاصر ہے. ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں، 2 مریضوں کی قسم میں موٹاپا کی وجہ سے اضافہ ہوا ہے جو مہاکاوی کے قریب ہے. 2 ذیابیطس کی قسم میں گلوولز کو ایندھن کے ذریعہ توڑنے کے لئے انسولین کا استعمال نہیں کرسکتا ہے. اس کے بجائے، پٹھوں کو فیٹی ایسڈ کا استعمال کرنے کی کوشش ہوتی ہے، اور اس میں انسولین کی مزاحمت خراب ہوتی ہے اور خون میں چربی کی سطح کو بڑھاتا ہے. یہی وجہ ہے کہ ذیابیطس کے لوگوں کے لئے یہ انتہائی اہم ہے کہ ان کے عضاء کے بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر جب تک پروٹین کا اناج، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹوں میں اضافہ ہوجائے.
حدود
کیونکہ ذیابیطس گردے کی تقریب کو بھی روک سکتا ہے، یہ ذیابیطس کے پروٹین پر زیادہ نہیں ہے، یہ ضروری ہے کہ گردوں کو توڑنا چاہیے. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ کچھ ذیابیطس کو کم پروٹین کی خوراک پر جانے کے لئے مشورہ دیا جاسکتا ہے. نیشنل کڈنی فاؤنڈیشن نے رپورٹ کیا ہے کہ جب آپ کو اچھی صحت برقرار رکھنے کے لئے پروٹین کو کھانے کی ضرورت ہوتی ہے تو، اگر آپ ذیابیطس ہو تو آپ کو غصہ نہیں کرنا چاہئے. غذائیت کی منصوبہ بندی کے بارے میں ایک غذائیت سے بات کریں جو آپ کے گردوں کو نقصان پہنچائے بغیر آپ کے لئے کام کرے گا.
خیالات
ذیابیطس ڈاٹ کام. کام ذیابیطس کے لئے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کی حوصلہ افزائی کرتی ہے، کہ پیچیدہ کاربس خون سے آہستہ آہستہ خون میں رہائی کی بجائے خون کی شکر میں اسکی بڑھتی ہوئی بجائے سادہ کاربس کرسکتے ہیں. پیچیدہ carbs کی مثالیں شامل ہیں سورج فلور کے بیج، پورے جھوٹ، سارا کھانے پاستا اور براؤن چاول. ذیابیطس غذا نیوز مشورہ دینے سے قبل ایک چھوٹا سا، ہائی پروٹین، اعلی پیچیدہ کارب کا کھانا کھانے سے مشورہ دیتے ہیں، پھر ایک فورا بعد ہی. ورزش سے پہلے اور بعد میں اپنے شکر کو چیک کرنے کے لئے یقینی بنائیں.
مثالیں
امریکیوں کے ذیابیطس ایسوسی ایشن کے مطابق، جو لوگ پٹھوں کی تعمیر کرنا چاہتے ہیں ان کو پروٹین کا انتخاب کرنا چاہئے جو کیلوری یا سنترپت چربی میں زیادہ نہیں ہوگی. بہترین انتخاب میں لن کا گوشت، سور اور سور، چکنائی کے ساتھ پولٹری، مچھلی جیسے ہی کوڈ، ہیلوبٹ، سیلون اور ٹونا، اور سویا کی بنیاد پر برگر اور چکن غصہ شامل ہیں. پھلیاں اکثر نظر انداز کر رہے ہیں، لیکن پروٹین اور ریشہ کا بہترین ذریعہ ہوسکتا ہے. سیاہ، لیما یا پنٹو پھلیاں فی ہفتہ کئی کھانے کی کوشش کریں اور آپ توانائی اور عضلات کی سر میں اضافہ کرسکتے ہیں. موٹی فری ریفریجریٹ پھلیاں، دالیں اور مٹر تقسیم ہوتے ہیں، سیاہ آنکھ یا خشک تمام اچھے انتخاب ہیں.
