ناریل آئل بمقابلہ کینولا تیل

پہلی نظر میں ناریل کے تیل اور کینوس کا تیل بالکل اسی طرح ظاہر ہوتا ہے، کیونکہ وہ پودوں کے وسائل سے حاصل کیے گئے چربی دونوں ہیں اور فی خدمات کی اسی طرح کی تعداد پر مشتمل ہوتے ہیں. اس کے علاوہ، ان کے پاس کافی اختلافات ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ، آپ کے مقاصد پر منحصر ہے، آپ کے مقاصد کے لۓ کسی دوسرے سے زیادہ موزوں ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

آپ کی کیلوری کی گنتی

دونوں کینوس تیل اور ناریل کے تیل کی ایک بہت ہی بڑی تعداد میں کیلوری ہے. چمچ کی خدمت کے مطابق، کینوس کا تیل 120 کیلوری ہے، جبکہ ناریل کا تیل 117 کیلوری ہے. ایک خدمت میں چربی کی رقم تقریبا ایک ہی ہے، بھی کینول تیل کے ساتھ 14 گرام چربی اور ناریل مشتمل ہے جس میں 13. 6 گرام مشتمل ہے. جہاں تک یہ نمبر اٹھو، یہ بھی ایک کھیل ہے.

بڑی موٹی ڈیلیٹ

دو تیل کے درمیان چربی کی قسم بہت مختلف ہوتی ہے. کینولا تیل 61 فی صد منونسریٹورڈ چربی، 32 فی صد پایلوناسیٹریٹڈ چربی ہے. - ومیگا 6 اور ومیگا -3 اور 7 فی صد سنتری والی چربی کے ساتھ. اس کے برعکس، ناریل کے تیل پر مشتمل ہے 11. فی چربی کے 8 گرام سنترپت چربی، جس کا مطلب ہے کہ یہ تقریبا 90 فی صد سنبھالنے والا چربی ہے.

فوائد کی جنگ

کینوس کے تیل میں منونیوسریٹ شدہ چربی موجود ہے جہاں آپ اس کے فوائد تلاش کریں گے. "غذائیت کا جائزہ" کے جریدے 2013 کی ایک رپورٹ نے بتایا کہ جب غذا کے چربی کے دیگر ذرائع کے مقابلے میں، کینوس کا تیل مجموعی اور کم کثافت لیپپروٹین، یا "برا" کولیسٹرول کی سطح کو کم کرسکتا ہے، اور اس کے علاوہ انسولین سنویدنشیلتا کو بھی بہتر بناتا ہے. اس کے علاوہ، کینولا تیل کی 1 چمچ آپ کے وٹامن ای کے تقریبا 15 فی صد کی سفارش کی جاتی ہے اور وٹامن K. ناریل تیل کی سفارش کردہ ذیابیطس کے تقریبا 12 فی صد سے تقریبا ان میں سے دونوں سے الگ ہے. جبکہ ناریل کا تیل میں سنفریٹڈ چربی ایک برتری کا نشانہ بن سکتا ہے، یہ آپ کے جانور کی مصنوعات میں تلاش سٹیورٹ چربی سے تھوڑا مختلف ہے. ناریل کے تیل میں درمیانی زنجیروں کی ٹریگولیسیسائڈز شامل ہیں، اور خون کی شکر کی سطح کو بڑھانے کے بغیر، توانائی کی بڑھتی ہوئی چربی کے لئے اس قسم کی سنفریٹڈ چربی فائدہ مند ہوسکتی ہیں.

حتمی کلام

دونوں تیل کیلوری اور گندے ہوتے ہیں اور اگر آپ کے وزن میں وزن یا صحت سے متعلق ہونے کے لۓ موڈریشن میں استعمال ہونا چاہئے. جبکہ ناریل کا تیل کینولا کے تیل سے کچھ تھوڑا سا مختلف فوائد پیش کر سکتا ہے، یہ بھی آپ کے سنترپت چربی کے ذہن کو قابو میں رکھتا ہے. صحت اور انسانی خدمات محکمہ سنبھالنے والی چربی سے آپ کی کیلوری کے 10 فی صد سے کم استعمال کرتے ہیں. تاہم، آپ کی غذا کے کیلوری حدوں کے اندر دونوں تیل کا ایک مرکب شاید سب سے بہتر ہے. "کھیل اور مشق کے غذائیت کے ضروریات" میں، کھیلوں کے غذائی ماہر ڈاکٹر جان برارڈی نے آپ کی چربی کو تقریبا ایک تہائی منونواسیپتریٹڈ چکنائی، ایک تہائی پالتو جانوروں سے بھرا ہوا چربی اور ایک تہائی سنتری والی چربی سے ملنے کی تجویز کی ہے.