پٹھوں یا مشترکہ درد کے لئے شفا یابی کے فوڈ

آپ کے اپنے کاموں میں سے ہوسکتے ہیں اور دردناک عضو تناسل بھی ہوسکتے ہیں- ایک انتہائی بصیرت ورزش یا سخت کشیدگی کا دن - - یا وہ زیادہ سے زیادہ آمدنی پر مدافعتی نظام کے نتیجے میں ہوسکتے ہیں. انفیکشن ایک قدرتی جسمانی جسمانی چوٹ کے جواب میں ہے، لیکن یہ کبھی کبھی ضروری سے کہیں زیادہ لمبا ہوتا ہے. جیسا کہ آپ کا بدن ہمیشہ تکلیف دہ حالت میں ہوتا ہے. آپ جو کھانا کھاتے ہیں، اس میں سوزش کم کر سکتے ہیں یا زیادہ کر سکتے ہیں. کھانے کی اشیاء سے بچیں جس میں بہت ٹرانٹ چربی، بہتر کاربوہائیڈریٹ اور عملدرآمد شاکر شامل ہوتے ہیں، کیونکہ ان میں سوزش کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے. پٹھوں کی درد اور درد کو بہتر بنانے کے لئے بہتر انتخاب پورے، قدرتی غذائیت ہیں جو کافی مقدار میں وٹامن، معدنیات اور فیوٹنیٹینٹس پر مشتمل ہیں. اگر آپ پٹھوں اور مشترکہ درد کا سامنا کر رہے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں - غذا سے خود کو علاج کرنے کی کوشش نہ کریں.

دن کی ویڈیو

انٹی وائڈینٹ پاور

اینٹی آکسائڈنٹ آپ کو آزاد ریڈیکلز کے جسم سے منسلک کرکے آلودگی اور عملدرآمد میں مرکبات اور اس کی قدرتی عمر کے عمل کے دوران پیدا ہونے والی سوجن سے لڑتے ہیں. سب سے زیادہ رنگا رنگ تازہ پھل اور سبزیوں کو یہ مددگار، اینٹی سوزش مرکبات سے بھرا ہوا ہے. مثال میں نیلے بیر، سٹرابیری، سرس پھل، کالی، پالنا، لال مرچ اور گاجر شامل ہیں. چربی ایک اور اینٹی آکسائڈنٹ امیر کھانا ہیں جن میں مشترکہ درد اور عضلات کی درد سے لڑنے کے لئے شامل ہونا شامل ہے. "جرنل آف غذائیت" 2013 کے ایک مضمون میں شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ شرکاء جنہوں نے ناشتا میں شرٹ شامل کی سوزش کی نشاندہی میں 25 فیصد کمی کی. 2010 میں، "سکینڈینویئن جرنل آف میڈیکل آف اسپورٹس" میں ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ میراتھن رنوں نے جوٹا چیری کا رس استعمال کیا تھا اس میں کھلاڑیوں کی عضلات میں سوزش کم از کم 10 فیصد بعد کی دوڑ میں آتی تھی.

زبردست مچھلی

ومیگا -3 فیٹی ایسڈز جو اکوسوپینٹیکنسی ایسڈ اور ڈکوساہیکسینینسی ایسڈ، یا ای پی اے اور ڈی ایچ اے کے طور پر جانا جاتا ہے، گٹھرا مریضوں میں مشترکہ درد کے ساتھ ساتھ کچھ زیادہ سے زائد انسداد درد ریلیفائرز کے ساتھ لڑتے ہیں. محققین نے "2006 میں" سرجیکل نیورولوجی "کے معاملے میں تصدیق کی. سلیمان، مچھلی جیسے مچھلی، سرد پانی کی مچھلی، آپ کا بہترین انتخاب ہے. اس مقصد کو ایک ہفتے میں دو مرتبہ پکایا گیا ہے یا بھوک لگی ہے. مچھلی کے تیل کیپسول ان لوگوں کے لئے ایک متبادل ہیں جو مچھلی کھاتے ہیں.

مسالہ اپ اپ

مصالحہ اینٹی آکسینٹس اور دیگر غذائیت کی خصوصیات بھی ہیں جو آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دینے، سوزش کو کم کرنے اور درد سے لڑنے کے لۓ ہیں. کولمبیا ہیلتھ نستیم، ادرک، کینی، اور اجنگو میں مصالحوں میں اچھی صحت کی حمایت کرتا ہے. انگوٹھے میں انگوٹھے ان لوگوں کی مدد کرتے ہیں جن کا درد آسٹیوآرتھرائٹس کی وجہ سے ہوتا ہے اور تھکا ہوا پٹھوں میں درد کو کم کرسکتا ہے. ٹرممرک، جس میں ایک کمپاؤنڈ کہا جاتا ہے جن کا علاج ایک قدیم، قدرتی علاج ہے جو درد کو کم کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے. "بایوفیکٹرز" 2013 کے ایک مسئلہ میں شائع کردہ تجزیہ کی تصدیق کرتا ہے کہ curcumin سوزش کی خلیات کے پھیلاؤ کو روکتا ہے اور ان کی سرگرمیوں کو کم کرتا ہے.

موٹی انتخاب

ٹرانسمیشن کی چربی، بڑے پیمانے پر تجارتی طور پر تلی ہوئی کھانے کی اشیاء اور کچھ پراسیسڈ ناشتا کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے، آپ کی سوزش کی سطح بڑھتی ہے. لہذا ومیگا 6 فیٹی ایسڈ میں سبزیوں کا تیل، تجارتی لباس، مارجرین سمیت کھانے کی اشیاء کرتے ہیں. کچھ بوٹ، اگرچہ، سوزش کو روک سکتا ہے اور ممکنہ طور پر مشترکہ اور پٹھوں کے درد کو کم کرسکتا ہے. سیل اور بھوکے بیجوں یا تیل، اخروٹ، ایوکوڈس اور زیتون کا تیل زیادہ سے زیادہ انتخاب ہیں.