کیکو بیش اور وزن ضائع

چاکلیٹ کے لئے بیس کاک، مکمل کیکوا پھلیاں، جیسے ہی نہیں ہے - وہ ایک موٹی، مصنوعی شیل ہے. تاہم، پھلوں کے اندر چھوٹے چھوٹے نابلے خوردہ ہوتے ہیں، اور وہ نسبتا غیر پروسیسرڈ کوکو کھانے کے وسیع پیمانے پر دستیاب طریقے سے ہیں. کیکو نب کو کھلی پھلیاں بنائے جاتے ہیں؛ پوڈ ہٹا دیا گیا ہے اور صرف داخلہ حصہ باقی ہے. برباد ہونے کے بعد، وہ کھانے کے لئے تیار ہیں - اور وہ صحت کے بہت سے فوائد پیش کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

فائبر میں اعلی

کیوبا نئ قدرتی طور پر ریشہ میں ہیں، فیبرک فی 9 گرام فی 1 فی صد. فائبر آپ کی غذا میں بلک فراہم کرتا ہے اور آپ کو کم کیلوری کے ساتھ بھرا ہوا محسوس کر سکتا ہے، جس میں کم کھانے کی کھپت ہوتی ہے. کیکو نئ کی واحد خدمت میں خواتین کے لئے ریشہ کی سفارش کردہ غذائیت سے متعلق 31 فیصد اور 42 فیصد لوگ مردوں کے لئے آر ڈی اے کے 27 سے 30 فیصد ہیں. ریشہ میں زیادہ غذا کی وجہ سے دل کی بیماری کی امکانات کم ہوجاتی ہے اور قبضے کو کم کرنے کے ذریعہ ہتھیار کو بہتر بنا سکتا ہے.

کم از کم شوگر چینی

چاکلیٹ کے طور پر میٹھا نہیں، کیفے نبس اب بھی قدرتی طور پر چینی میں شامل ہوتے ہیں، جب آپ انہیں اچھی طرح سے ناشپاتیاں پسند کرتے ہیں تو آپ میٹھا لیکن صحت مند چیزیں تلاش کرنا چاہتے ہیں. کیکو نئ کی خدمت کرنے والی 1 آونس میں صرف 1 9 گرام چینی ہے، جس میں سے کوئی بھی چینی نہیں شامل ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ چینی میں زیادہ غذا کے طور پر زیادہ سے زیادہ 6 سے 9 چمچوں میں اضافی چینی کی اپنی مقدار کو محدود کریں کیونکہ موٹاپا اور وزن میں اضافے کے امکانات میں اضافہ ہوتا ہے. قدرتی شکر، جیسے کیکو نب میں پائے جاتے ہیں، آپ کے لئے بھی صحت مند ہے کیونکہ یہ "خالی" کیلوری نہیں ہے - قدرتی شکر کا مطلب ہے کہ آپ ان کیلوری کے ساتھ دیگر غذائی مواد بھی حاصل کرتے ہیں.

موٹی سیل کی پیداوار کو کم کر دیتا ہے

"موٹاپا کے بین الاقوامی جرنل" کا ایک 2013 مسئلہ یہ پتہ چلا ہے کہ کوکو، پولیفینول میں اینٹی آکسائٹس، موٹاپا کا علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے. جانوروں کا مطالعہ پانچ ہفتوں کے دوران ہوتا ہے، اور محققین نے محسوس کیا کہ کوکو پولوفینول لینے کے بعد، چوہوں کو ایک اعلی چربی کا کھانا کھلایا گیا تھا - اور چربی - ان لوگوں کے مقابلے میں جنہوں نے ضمیمہ نہیں لیا. محققین نے یہ بھی محسوس کیا کہ کوکو اضافی ٹیسٹ مضامین میں چربی سیل کی پیداوار پر اثر پڑا تھا، اس کے نتیجے میں چوہوں میں موٹاپا کو روکنے میں مدد ملتی ہے. جبچہ مطالعہ وعدہ ظاہر ہوا، اس نے انسانوں میں وزن اور چربی حاصل کرنے میں کوکو پولوفینول کے ممکنہ فوائد کا ذکر نہیں کیا، اور اثرات اسی طرح نہیں ہوتے.

کوکو پھلیاں استعمال کرتے ہوئے

کوکو نب کھا جاسکتا ہے جیسے غذائی نمکین کے طور پر، لیکن وہ بھی دیگر کھانے کی اشیاء کے ساتھ مل سکتے ہیں. ان میں ایک واضح چاکلیٹ ذائقہ ہے، لہذا وہ کوکیز، ٹریل مرکب اور بھوریوں میں چاکلیٹ چپس کے لئے کھڑے ہوسکتے ہیں. تاہم، نبس چاکلیٹ کے طور پر امیر چکھنے یا میٹھا کے طور پر نہیں ہیں. کوکو نبس بھی اضافی بحران فراہم کرنے کے لئے سایہ دار برتن، جیسے پزا ٹاپنگ یا سادہ سلاد میں استعمال کیا جا سکتا ہے.