شدید ڈیوجنٹک ڈسک بیماری کے لئے ورزش تھراپی L5-S1

ڈیوجنٹ ڈسک ڈس بیماری (ڈی ڈی ڈی) ایک الجھن تشخیص ہو سکتی ہے، اسپین ہیل میں ڈاکٹر پیٹر ایلیریچ، جونیئر کہتے ہیں. com. واقعی ایک بیماری نہیں ہے یا فطرت میں لازمی طور پر ترقی پسندی، ڈی ڈی ڈی، ایک degenerative عمل ہے جو آپ کے ریڑھ کی ہڈی کے برتن کے درمیان ڈسکس کو متاثر کرتی ہے. جینیاتیات، سرگرمی کی سطح، عمر، ماضی کی چوٹیاں یا ٹرافی سب اس حالت میں شراکت میں حصہ لے سکتے ہیں. اس علاقے کے ذریعہ منتقل ہونے والے زیادہ سے زیادہ طاقت کی وجہ سے لمبائی ریڑھ کی ہڈی یا نچلے حصے میں اکثر اکثر اثر انداز ہوتا ہے. ورزش ڈی ڈی ڈی سے منسلک علامات کو بہتر بنا سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

انتباہ

شدید ڈی ڈی ڈی کے ساتھ، ریڑھ کے اعضاء کو سمجھا جا سکتا ہے. اگر آپ کی حالت میں تابکاری کے علامات شامل ہیں، جیسے آپ کے بٹوک، ہونٹ، ٹانگوں یا پاؤں میں درد یا گونج، آپ احتیاط سے مشق کریں. ایسی سرگرمی جو ان پردیی علامات کو بڑھایا جاسکتا ہے. طویل عرصے سے اعصابی معاہدہ صرف مستقل نقصان پہنچ سکتا ہے اور ڈاکٹر یا جسمانی تھراپیسٹ کے قریب قریبی نگرانی کرنا چاہئے.

خیالات

شدید ڈی ڈی ڈی موجود ہے جب آپ کی پیٹھ انتہائی انتہائی عارضی طور پر برداشت نہیں کرے گی. مکمل توسیع، جیسے کہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ اپنی پیٹھ آرک یا باندھتے ہیں تو، آپ کے علامات میں سب سے زیادہ اضافہ ہو گا اور اس سے بچنا چاہئے. جب شدید ڈی ڈی ڈی موجود ہے تو، اس اعضاء کے لئے دستیاب جگہ کی تفہیم ہوسکتی ہے جو ریڑھ سے باہر نکلیں. اس پوزیشنوں کو جو اس جگہوں کو بند کر کے اعصابی سمپیڑن میں اضافہ ہوسکتا ہے. لممر کی توسیع، طرف موڑنے اور ٹربک گردش جو مل کر واقع ہوتے ہیں وہ ان جگہوں کو سب سے زیادہ بند کردیں گے.

غیر جانبدار ریڑھ کی ہڈی

اس حالت کے لئے ایک غیر جانبدار ریڑھ کی پوزیشن میں کام کرنا چاہئے. اس کا مطلب یہ ہے کہ معمول، مستحکم ریڑھ کی کڑھائی کا استعمال ورزش کے دوران برقرار رکھا جاتا ہے. یہ پوزیشن عام طور پر استعمال کرنے کے لئے سب سے محفوظ مقام ہے، نچلے حصے میں، ایک چھوٹا سا آرک ہے. اپنی کرنسی کی جانچ پڑتال کرنے کے لۓ، آپ کی پیٹھ کے بغیر اپنے چھاتی کی ہڈی کو بڑھانے کے لۓ، جب تک کچھ فشار دباؤ میں محسوس نہ ہو. اس پوزیشن سے تھوڑا تھوڑا سا بند کریں، اور اپنے پیٹ کے بٹن کو اندرونی طور پر ڈرائیو کرکے اپنی پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط کریں.

ریالین استحکام

ابتدائی طور پر مشق کا مرکز، آپ کی گہرائی بنیادی پٹھوں کو تیار کرکے ریڑھائی کو مستحکم کرنا ہوگا. ان میں ٹرانسرو پیٹومینس، پیویسی فلس پٹھوں اور ملٹی فائی شامل ہیں. یہ اہم عضلات درد اور کمزور کے جواب میں بے نقاب ہو جاتے ہیں. آپ کے پکنک فلور کی پٹھوں کو سخت کریں اور اپنے پیٹ کے بکسوا سے دور اپنے پیٹ کے بٹن کو آگے بڑھیں. ریڑھ کی استحکام کو بڑھانے کے لئے تمام مشق کے لئے اس کا سراغ لگانا ایک بنیاد کے طور پر استعمال کریں. ری جیممیٹ، پی ٹی ٹی نے شائع ہونے والے ایک مریض وسائل میں، "اسپینر استحکام: نیا سائنس آف بیک درد" کہا ہے، وہ ایک خود ہدایت والے کور استحکام کا پروگرام وسیع پیمانے پر مریض تعلیم کے ساتھ کرتا ہے.

ماہر انوائٹس

مشق، محفوظ طریقے سے اور صحیح طریقے سے، شدید degenerative ڈسک بیماری کے ساتھ منسلک علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. فائدہ کی مقدار شدت سے دریافت کی جاتی ہے. اکثر، آپ کے علامات مکمل طور پر حل نہیں کیا جائے گا. ریڑھ کی استحکام کو بہتر بنانے میں علامات کی شدت اور فریکوئنسی کو کم کرنے میں مدد ملے گی، آپ کو آپ کی حالت پر زیادہ کنٹرول فراہم کرے.