جرابوں کے ساتھ سرکلول کو بہتر بنانے کے لئے کس طرح

غریب گردش اس وقت ہوتی ہے جب UAB صحت کے نظام کے مطابق غیر معمولی خون آپ کی افادیتوں میں بہتی ہے. پیروں اور پیروں میں غریب گردش کے سبب میں اضافی وزن، عمر، اعصابی نقصان، ذیابیطس یا دیگر حالات، شراب، وٹامن کی کمی، ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول اور ورزش کی کمی کی وجہ سے شامل ہیں. غریب گردش ایک سنجیدگی سے متعلق حالت ہے جس میں غفلت، اسٹروک اور دل کا دورہ ہوتا ہے. آپ مخصوص جرابوں کو منتخب کرتے ہوئے یا بعض اوقات میں جرابیں پہنے ہوئے اپنے ٹانگوں اور پاؤں میں گردش کو بہتر بنانے کے جرابوں کو استعمال کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

اچھی طرح سے موزوں جرابوں کا انتخاب کریں جو سب سے زیادہ اوپر لچکدار بینڈ نہیں ہے. لچکدار بینڈ آپ کے پیروں میں گردش کو روک سکتے ہیں.

مرحلہ 2

موسم سرما میں اپنے سرد پاؤں کو گرم کرنے کے لئے جرابیں پہنیں، گھر کے ارد گرد اور جب آپ بستر پر جاتے ہیں. غریب گردش اور اعصابی نقصان آپ کے پاؤں کو سرد محسوس کر سکتا ہے. جرابیں آپ کے پیروں کو گرم کرکے گردش میں بہتر بناتے ہیں.

مرحلے 3

آپ کے گردش کو بہتر بنانے کے لئے کمپریشن موزوں پہننے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. سمپیڑن جرابیں آپ کے خون کے برتنوں اور پٹھوں کو انفیکچررز بنانے کے لئے نگاہ کرتی ہیں جو آپ کے پیروں اور اپنے دلوں کے ساتھ خون میں منتقل ہوتے ہیں. گریجویشن کمپریشن جرابیں ٹخنوں میں مزید کمپریشن فراہم کرتی ہیں اور جرابوں کی لمبائی کے ساتھ آہستہ آہستہ کمپریشن کو کم کیا. کمپریشن جرابیں ربڑ، لائکرا یا اسپینڈیکس سے بنا رہے ہیں.

مرحلہ 4

اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں جس میں آپ کی حالت کے لئے کمپریشن کی سطح مناسب ہے. کمپریشن کی سطح 8 سے 10 ملی میٹر ایچ جی کی حد تک ہوتی ہے، جس کی پیمائش ملیرٹر پارا کی نمائندگی کرتی ہے، 40 سے 50 ملی میٹر HG تک. کمپریشن کی سطح کے ساتھ جرابیں 20 ملی میٹر سے زائد HG نسخہ کی ضرورت ہوتی ہے.

مرحلہ 5

خریدیں کمپریشن جرابیں، انہیں دن کے دوران پہنیں اور رات کو انہیں لے لو. ڈاکٹر کی مقرر کردہ لمبائی سے کہیں زیادہ کمپریشن جرابیں پہننے سے بچیں. آپ کے کمپریشن جرابوں کے بغیر باندھنے کے بغیر فٹ ہونا چاہئے. بونگنگ آپ کی گردش کا مسئلہ خراب کر سکتا ہے.

مرحلہ 6

ورزش کے دوران کمپریشن جرابیں پہنیں. جبکہ کمپریشن جرابیں بنیادی طور پر طبی حالتوں، کھلاڑیوں، جیسے دائرہ کاروں کے لئے استعمال کیے جاتے ہیں، ان کے استعمال میں بھی گردش کو بہتر بنانا اور آکسیجنڈ ​​خون کی عضلات میں اضافہ ہوتا ہے. کمپریشن جرابیں ورزش چلانے کے بعد تیزی سے وصولی کے ساتھ مدد کر سکتے ہیں اور آپ کے پٹھوں کو نقصانات، سوزش اور درد سے بچا سکتے ہیں.

مرحلہ 7

اگر آپ کھڑے ہیں اور آپ کے کام پر بہت چلتے ہیں تو آپ کے کام کی وردی میں کمپریشن جرابیں شامل کریں. میڈیکل گریڈ سمپیڑن کام جرابوں ٹانگ تھکاوٹ کو روکنے کے لئے بنایا جاتا ہے، گردش کو بہتر بنانے اور آپ کے پاؤں اور ٹخوں کی سوجن کو روکنے کے.

آپ کی ضرورت ہو گی

• کمپریشن جرابوں
• گریجویٹ کمپریشن جرابوں

تجاویز

• ذیابیطس جرابوں، جو کمپریشن جرابوں کے طور پر ہی نہیں ہیں، اس کے ساتھ کوئی فرق نہیں ہے یا اس سے لچکدار ہے کافی بنے ہوئے مواد.

انتباہات

• خاص طور پر ذیابیطس کے لئے کمپریشن جرابوں یا موزوں پہننے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.