کولیسٹرول کے لئے اچھے مارگریٹز

اس بات پر کچھ بحث ہو چکا ہے کہ آیا مارجرین یا مکھن لوگوں کے لئے بہتر ہے جو کولیسٹرول کی انٹیک دیکھ رہے ہیں. کلیولینڈ کلینک کے مطابق، بہت سے قسم کے مارجرین پودوں کے تیل سے بنا رہے ہیں تاکہ ان میں کوئی کولیسٹرول نہ ہو، لیکن مکھن دودھ سے بنایا جاسکتا ہے، لہذا اس میں کولیسٹرول بھی شامل ہے. مارگرائن جو بہتر ہیں وہ بہتر انتخاب ہیں کیونکہ وہ زیادہ ٹھوس ہیں، ان میں زیادہ ٹرانسمیشن کی موٹائی ہوتی ہے، ایک ایسی نوعیت ہے جو آپ کو کولیسٹرول سے منفی طور پر اثر انداز کر سکتی ہے یہاں تک کہ اگر مارجرین کولیسٹرول مفت ہے.

دن کی ویڈیو

بینیک پھیلنے

میانو کلینک کے مطابق، بینکول مارجرین کا ایک برانڈ ہے جو آپ کو کولیسٹرول کی انٹیک لینے کے لۓ ایک اچھا انتخاب ہے. مصنوعات کے مینوفیکچررز کو برقرار رکھا جاتا ہے کہ ان کے مارجنین کو کولیسٹرول کی سطح پر ریڈنگ کم کرنا ہوسکتی ہے کیونکہ یہ پودے کے ایسسٹرز کا استعمال کرتے ہوئے بنایا جاتا ہے، جس میں پودوں سے آتا ہے اور کوئی کولیسٹرول نہیں ہوتا اور خون میں موجودہ کولیسٹرول کو مثبت طور پر متاثر کر سکتا ہے. بینیکول پھیلنے والی ٹرانسمیشن موٹی ہے اور اسے ٹوسٹ یا مفین پر پھیلانے کے علاوہ کھانا پکانے اور بیکنگ کے لئے ایک اچھا مارجنر ہے. بہت سے سپر مارکیٹوں میں بینیکول پایا جا سکتا ہے.

وعدہ کاروائی

میو کلینک کی جانب سے وعدہ کاروائی کی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ اس میں کوئی ٹرانسمیشن نہیں ہے اور پلانٹ سٹرولز کے ساتھ قابلیت ہے، جس میں ایک مارجرین کے اہم اجزاء ہیں جو کم یا برقرار رکھنے کے لئے استعمال کیا جا رہا ہے. کولیسٹرل کی سطح. وعدہ کاروائی کے کارخانہ دار کے مطابق، یہ مارارین روایتی چھڑی مکھن کے مقابلے میں صرف 85 فی صد کم ہے، جس میں فی چربی کے صرف 1 جی سنترپت چربی شامل ہوتی ہے. اس کے علاوہ، وعدہ کاروائی میں موجود پلانٹ کے مرکبات آپ کے کولیسٹرول پر مثبت اثر ہوسکتے ہیں کیونکہ کولیسٹرول کی ریڈنگ کو کم کرنے اور ریگولیٹنگ میں پلانٹ فوڈ ایک صحت مند کردار ادا کرتی ہیں. وعدہ کارٹک زیادہ تر کرسیاں اسٹورز پر دستیاب ہے اور صحت مند کولیسٹرول کی سطح کو فروغ دینے کے لئے ایک اچھا مارجنر ہے اور ایک اچھی پھیلاؤ یا بیکنگ جزو بناتا ہے.

سمارٹ بیلنس ہار دائیں بطور پھیلاتے ہیں

سمارٹ بیلنس دل دائیں بطور پھولوں کو کولیسٹرول کی سطح پر مثبت اثر ہونے کے لحاظ سے ایک اچھا مارجنری انتخاب ہے. اسمارٹ بیلانس کی رپورٹ کے مطابق یہ پلانٹ پلانٹ سٹرولز پر مشتمل ہے، جو کولیسٹرول کو کم کرسکتا ہے، اور وہ لوگ جو معمولی مکھن کو سخت وقت دینے میں سخت وقت رکھتے ہیں ان کے لئے ذائقہ کا ذائقہ رکھتے ہیں. سب سے زیادہ سپر مارکیٹوں میں دستیاب، سمارٹ بیلنس مارجرین میں کوئی ٹرانس چربی نہیں ہوتی ہے اور دل کی صحت مند ومیگا -3 فیٹی ایسڈ، ایک قسم کی چربی ہے جو صحت مند کولیسٹرول کو فروغ دیتا ہے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتی ہے. سمارٹ بیلنس مارجرین ایک اچھا انتخاب یا بیکنگ، کھانا پکانے اور پھیلاؤ ہے.