مکھن اور کریم پنیر کے ساتھ کتنے کیلوری میں کتنے کیلوری ہیں؟

آپ سوچ سکتے ہیں. USDA غذائی ڈسٹریبیوٹر کے مطابق، آپ کی صبح کافی کے ساتھ ایک چمکدار ڈونٹ کی بجائے ایک بیگل صحت مند اختیار ہے، لیکن آپ بھی ڈونٹ کھا سکتے ہیں. تاہم، اگرچہ آپ مکھن اور کریم پنیر کو چھوڑ دیں تو بہت کم چربی شامل ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری

ایک درمیانی سادہ بیگیل 270 کیلوری اور 1. چربی کی 70 جی ہے، USDA غذائی ڈیٹا بیس نوٹ کرتا ہے. 1 چمچ شامل کریں. آپ کے بیگیل میں ہر ایک کم موٹی کریم پنیر اور مکھن، اور آپ کو ایک اضافی 97 کیلوری اور 9. فیٹی کی 91 جی، 367 کیلوری اور 11. چربی کی 61 جی کے لئے شامل کریں گے.

بیگیل بمقابلہ ڈونٹ

ایک درمیانی چمکدار ڈونٹ 239 کیلوری اور 11. چربی کی 46 جی ہے. مکھن اور کریم پنیر کے ساتھ ایک درمیانی بیگل میں 128 زیادہ کیلوری اور صرف 0. 15 فیٹی چربی کی گرام ہوتی ہے.

غذائیت

بکسس ڈونٹس کے لئے ایک اچھا متبادل ہے، لیکن ایک دوسرے سے زیادہ بہتر نہیں ہے. USDA کیلوری ڈیٹا بیس کے مطابق، آپ کو ایک چھوٹی سی بیگ کو منتخب کرکے کریم پنیر یا مکھن کو چھوڑ کر 123 سے 160 کیلوری بچا سکتے ہیں.