فاسٹ اناج کے اثرات

غذائی ریشہ ہضم کے باقاعدگی سے اختیار کرنے کی اجازت دیتا ہے اور آپ کو کھانے کے بعد طویل عرصہ تک مکمل محسوس ہوتا ہے. 2005 ء میں امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن کے جرنل میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق ریشہ میں امیر ایک غذا بھی سنگین امراض جیسے خطرے کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرسکتا ہے. اضافی ریشہ کے ساتھ ناشتا کے اناجوں کی حالیہ ترقی میں اضافے کا کام آسان بنا دیتا ہے. آپ کی روزانہ کی سفارش کردہ غذائیت ریشہ. تاہم، ان اناجوں کو منفی ضمنی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں، خاص طور پر جلد ہی آپ کے غذا میں متعارف کرایا جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

بلنگ

فائبر اناج کا ایک عام ضمنی اثر پیٹ چمکتا ہے، پیٹ میں مکمل طور پر غیر معمولی اور ناقابل اعتماد احساس. یہ اکثر ہوتا ہے کیونکہ بعض فائبر اناجوں کے انتہائی اعلی ریشہ مواد پہلے ہی ہضم نظام کو جھٹکا سکتے ہیں، کیونکہ آپ کے جسم کو ریشہ میں اتنا امیر کھانے کی ہجوم کرنے کے عادی نہیں ہوسکتا ہے. AskDrSears. کام کرتا ہے کہ چمکتا آپ کی خوراک میں بہت زیادہ فائبر کا نشانہ بن سکتا ہے. ریشہ غذائیت سے متعلق غذائیت سے تیزی سے سوئچ کرنے والی بجائے فائبر اناج کے ساتھ اپنے غذایی ریشہ کی پیداوار میں اضافے میں اضافہ، آپ کے جسم کو آپ کی نئی غذا کو آہستہ آہستہ ایڈجسٹ کرنے کی اجازت دیتا ہے، اور غیر معمولی چمک کم کر سکتا ہے.

نساء

کھانے ریشہ اناج کا ایک اور ممکنہ ضمنی اثر دریا ہے، AskDrSears کی رپورٹ ہے. com. سٹول استحکام بہت سے عوامل کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے، بشمول کھلی ہوئی خوراک کا وقت برتن کے اندر اندر ہوتا ہے، یا بڑی آنت. لمبے عرصے تک کالونی میں رہتی ہوئی سٹول خشک ہو جاتی ہے، ممکنہ طور پر قبضے کے باعث ہوتی ہے. اس سٹول کو جو جلد ہی کالونی کے ذریعے گزرتا ہے وہ پانی کے ڈھیلا اسٹول یا اسہال کی طرف جاتا ہے. چونکہ فائبر کی انٹیک میں اضافہ ہوتا ہے جس میں خوراک کو ہضم کے راستے سے گزرتا ہے، فائبر اناج کے ساتھ آپ کی ریشہ کی پیداوار میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے، اس کے نتیجے میں سٹول کو جلد ہی جلد ہی جلد سے جلد منتقل ہوجاتا ہے، اس سے نس ناحق ہوتا ہے. آپ کے غذا میں آہستہ آہستہ فائبر اناج متعارف کرانے میں آپ کے جسم کی نئی غذا کو ایڈجسٹ کرنے کی اجازت دے کر اسہال سمیت، ہضم کے ضمنی اثرات کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

خون کا شوگر ریگولیشن

غیر معمولی معاملات میں، فائبر اناج کی کھپت کے ذریعے آپ کی فائبر کی انٹیک میں تیزی سے بڑھتی جارہی ضمنی اثرات پیدا ہوسکتی ہے. میڈیکل پلس، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کی طرف سے چلاتے ہیں، یہ بتاتا ہے کہ، کچھ فائبر اناج میں شامل ہونے والی ایک قسم کی ریشہ، مثلا خون کی شکر کی سطح پر اثر پڑتا ہے. خون میں گلوکوز ایک ہارمون اور ؤتھیوں کی طرف سے منظم کیا جاتا ہے، جو خون میں زیادہ سے زیادہ یا کم ہونے سے خون کی شکر کی سطح کو روکنے کے لئے کام کرتا ہے. سنہرے بالوں والی psyllium خون میں شکست کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، خون کے شکر کے شعبوں کو روکنے کے لئے جو عملدرآمد کاربس یا شکر کے بعد منحصر ہوتا ہے. ریشہ اناج کا یہ اثر ہائی بلڈ شوگر کے ساتھ ذیابیطس کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے، لیکن اگر آپ کم خون کی شکر، یا ہائپوگلیسیمیا کے خطرے سے پہلے ہی نقصان دہ ثابت ہوسکتے ہیں.اگر آپ کسی بھی خون سے منسلک یا میٹابولک امراض سے متاثر ہوتے ہیں تو، منفی ضمنی اثرات سے بچنے کے لۓ ہمیشہ اپنے غذا میں تبدیلیاں کرنے سے قبل ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں.