کتنے کیلوری کو 100 پاؤنڈ برقرار رکھنے کے لئے. ؟
فہرست کا خانہ:
کیلوری 100 لیب کی ضرورت ہے. بالغ شخص کی عمر، جنس، صحت اور جسمانی سرگرمیوں کی سطح پر منحصر ہوتا ہے. آپ کے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے کی ضرورت ہے کیلوری کی تعداد کا تعین کرتے وقت مدد کے لئے ایک غذائیت یا ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
اونچائی کی حد
100 پونڈ کا وزن. صرف نسبتا مختصر بالغوں کے لئے صحت مند ہے. نیشنل ہار، لنگھن اور خون کے انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، بالغوں جو کل لمبائی میں 5 فٹ سے 5 فٹ 1 انچ ہیں، 100 پونڈ میں صحت مند وزن کی حد میں ہیں. اس وزن کو برقرار رکھنا صرف اس صورت میں ڈھونڈنا چاہیں اگر یہ آپ کے قد کے لئے موزوں ہے.
کم سرگرمی کی سطح
اگر آپ جسمانی طور پر غیر فعال ہیں تو آپ کو بڑے یا زیادہ فعال ساتھیوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے. MayoClinic. کام کا تخمینہ ہے کہ ایک غیر معمولی بالغ جو اونچائی کی لمبائی 5 فٹ ہے، اس سے 100 لاکھ وزن کا وزن برقرار رکھنے کے لئے روزانہ 1550 سے 1600 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے.
اعتدال پسند سرگرمی کی سطح
بالغوں جو اعتدال پسندانہ ورزش میں مشغول ہوتے ہیں فی ہفتہ چند بار اس سے زیادہ کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے جو بہادر طرز زندگی کی قیادت کرتی ہیں. 100 پاؤنڈ وزن میں اعتدال پسند سرگرم افراد ہر روز 1700 سے 1900 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہیں.
اعلی سرگرمی کی سطح
اگر آپ بہت ساکھ ہیں اور ہر دن سخت زور سے مشق کرتے ہیں تو آپ کو 100 پاؤنڈ وزن کا وزن برقرار رکھنے کے لئے روزانہ 2150 سے 2200 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے.
