مونگٹھن مکھن سینڈوچ کیلوری

امریکیوں مونگھ مکھن پر ایک سال تقریبا 800 ملین ڈالر خرچ کرتے ہیں، اور یہ مقبول کھانا 90 فیصد امریکی گھروں میں کھایا جاتا ہے. مونگ کا مکھن پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے، غیر محفوظ شدہ چربی (دل سے صحت مند قسم کی قسمیں) اور بی وٹامن. اس کی غذائیت کی قیمت کی وجہ سے، طویل شیلف زندگی اور استحکام، مونگ کی مکھن امریکی غذا میں ایک اسٹیل ہے. امریکیوں کا سب سے عام طریقہ موننٹ مکھن کا استعمال کرتا ہے اس کے ساتھ سینڈوچ بنا کر. کیلوری کا انتخاب مختلف اجزاء کی اقسام پر مبنی ہے.

دن کی ویڈیو

مونگھلی مکھن

مونگھ مکھن کے لئے معیاری خدمت کا سائز 2 چمچ ہے. دونوں چمکدار اور ہموار مونگھ مکھن پر مشتمل فی سال تقریبا 190 کیلوری. میوے مکھن کم موٹی ورژن میں دستیاب ہے. تاہم، یہ ورژن باقاعدگی سے مونگفلی مکھن کے طور پر خدمات انجام دینے کے بارے میں ایک ہی رقم کے بارے میں مشتمل ہے.

برڈ

سینڈوچ کی روٹی کے لئے عام انتخاب سفید، گندم یا پورے گندم میں شامل ہیں. وائٹ روٹی پر مشتمل ہر سلائس تقریبا 74 کیلوری ہے. گندم کی روٹی فی خدمات تقریبا 77 کیلوری پر مشتمل ہے. پورے گندم کی روٹی فی سلائس فی تقریبا 81 کیلوری پر مشتمل ہے.

تغیرات

مقبول اضافی جیلی، جام، شہد، میپل شربت، چاکلیٹ، کیلے اور خشک پھل شامل ہیں. آپ کے سینڈوچ میں ان اجزاء کو شامل کرنے میں کیلوری بھی شامل ہو گی. جیلی، جام، شہد یا میپل شربت کا ایک چمچ تقریبا 60 کیلوری پر مشتمل ہے. ایک درمیانے کیلے تقریبا 100 کیلوری ہے.