کھانے کی چیزیں جو دماغ میں داخل ہوتے ہیں

دماغ الزییمر کی بیماری، ڈپریشن، تشخیص، دوئبروج کی بیماری، پارکنسنسن کی بیماری، موڈ جھگڑا اور سنجیدگی سے متعلق خرابی کے بہت سے امراض - مناسب غذائیت سے علاج کیا جاسکتا ہے. میساچائٹسس کے لینکس میں الٹرا ویلورس سینٹر کے بانی اور میڈیکل ڈائریکٹر ڈاکٹر ہیممان کا خیال ہے کہ دماغ کے ساتھ دماغ کی شفا دینے میں بہت مؤثر ہے کہ نفسیاتی علاج اور ادویات ماضی کی ایک چیز بن جائیں گی.

دن کی ویڈیو

ڈپریشن

میکیلین ہسپتال کے محققین نے تصدیق کی ہے کہ کھانے کی چیزوں میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ (سیلون، ٹونا، سردین، اخروٹ) اور یوڈین (چینی بیٹ اور گند) اینٹی پریشر اثرات ہیں اور اکیلے یا مل کر استعمال کیا جا سکتا ہے. قومی انسٹی ٹیوٹ آف نیشنل انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، ڈپریشن ڈس آرڈر امریکہ میں 10 فیصد بالغ آبادی پر اثر انداز کرتے ہیں اور یہ تعداد بڑھتی ہوئی ہے کیونکہ ہمارے جسموں کو ماحولیاتی زہریلا سے زیادہ زور دیا جاتا ہے.

بے چینی

ہر کھانے میں کھانے کی پروٹین، اعلی معیار کے اناج اور سبزیوں کو خدشہ سے مدد ملے گی. ہر کھانے میں پروٹین کی چھوٹا سا (4 آذر) کی خدمت کرنا، ایک روزانہ پانچ یا چھ چھوٹے کھانا، انسولین کو مستحکم، توانائی کی سطح کو برقرار رکھے گا اور نیوروں کو مناسب طریقے سے آگ لگانے میں مدد ملے گی. سبزیاں اور سارا اناج سے کاربوہائیڈریٹ سیروٹونن تیار کرنے کے لئے دماغ میں مدد کرتی ہیں، جو موڈ، نیند سائیکل اور دونوں کو توجہ دینا اور آرام کرنے کی صلاحیت کو منظم کرتی ہے. سلیمانیم معدنی معدنیات ہے جو سبز پتیوں کی سبزیاں، انڈے، سارا اناج، ٹونا اور اسپرگوس میں پایا جاتا ہے. ایک سیلینیمیم خسارہ غیر مناسب نیوروٹر ٹرانسمیٹر کی تقریب کی وجہ سے تشویش کی جذبات پیدا کرسکتا ہے. نامیاتی گوشت، سبزیوں اور اناج کی مصنوعات کی متوازن غذائی کھاتے ہیں جو نوعیت سے بھرا ہوا ہے اس کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ آپ کے دماغ کو فروغ دیا جائے گا، اور نتیجے کے طور پر، خوشگوار اور صحت مند.

میموری

ڈاکٹر. ٹیم جانسن (اے بی سی نیوز) بہت سے ڈاکٹروں میں سے ایک ہے جو کولیسٹرول کی سطح اور دماغ کی صحت کے درمیان رابطے کو تسلیم کرتے ہیں کیونکہ یہ خاص طور پر میموری سے متعلق ہے. ہائی کثافت لیپپوٹرٹین (ایچ ڈی ایل)، اچھا کولیسٹرول، دل کے حملوں اور اسٹروک کے خطرے کو کم کرتی ہے، جس میں دونوں دماغ اور میموری کو نقصان پہنچا ہے. یہ اعصابی سیل کے نفاذ کے ساتھ بھی مدد کرتا ہے اور الٹیمیئر کے مریضوں کے دماغوں میں پایا جاتا ہے، بیٹا امیولوڈ کے قیام کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. ایچ ڈی ایل کے اچھے فوڈ ذرائع زیتون کا تیل، زمینی فلاشی، سویا کی مصنوعات، اخروٹ اور سبز پتی سبزیاں ہیں.

سے بچنے کے لئے فوڈز

مندرجہ ذیل فوڈز اور اضافی صحت مند دماغ کام کرنے کی حوصلہ افزائی نہیں کرتے ہیں اور دماغ کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. کم سے کم استعمال کرتے ہیں، اگر بالکل: اعلی فیکٹروس مکئی کی شربت، ٹرانسمیشن یا ہائیڈروجنڈ چربی، چینی اور مصنوعی میٹھیر، الکحل، تمباکو، پروسیسرڈ فوڈ، ایم ایس جی، فاسٹ فوڈز، عضو گوشت اور غذائیت سے متعلق مچھلی جن میں پارا شامل ہے.