کنڈین سوپ کے سوڈیم مواد کو کم کرنے کے لئے کس طرح

زیادہ سے زیادہ غذائی سوڈیم ایک اہم صحت کا مسئلہ ہے. MayoClinic. کام کرتا ہے کہ زیادہ تر امریکیوں نے دو بار نمک کو کھایا ہے، اور یہ آپ کے سوڈیم کو کم کرنے کے ہائی ہائپرشن اور دل کی بیماری کا خطرہ کم کر سکتا ہے. ضرورت سے زیادہ سوڈیم کا ایک ذریعہ خوراک پر عملدرآمد کیا جاتا ہے. پبلک دلچسپی میں سائنس کے لئے مرکز نوٹ کرتا ہے کہ ڈبے میں سوپ سب سے زیادہ دشواری عملدرآمد کے کھانے میں سے ایک ہے جب یہ سوڈیم کے مواد میں آتا ہے. لیکن بہت سارے لوگوں کو سہولت، ذائقہ اور آرام دہ اور پرسکون سوپ کے کھانے کا عنصر سے محبت ہے اور ان کی صحت کے لۓ اسے دینے کے لئے ناگزیر ہیں. خوش قسمتی سے، ڈبے بند سوپ میں سوڈیم کم کرنے کے طریقے ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

پانی کے ساتھ ڈبے بند سوپ کو کم. آپ کو ذائقہ کو ختم کرنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن آپ کی ڈبے میں سوپ کو ایک اعتدال پسند مقدار میں پانی بھی شامل کرتے ہوئے سوڈ کے بعد میں زیادہ مقدار میں اعلی سوڈیم مواد پھیل سکتا ہے. آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ آپ ذائقہ کو کتنا چھوٹا محسوس کرتے ہیں. اضافی پانی کا 1/2 کپ آزمائیں اور اپنے ذائقہ کے مطابق اپنائیں یا نیچے لگائیں. وقت کے ساتھ، جیسا کہ آپ کم نمک ذائقہ میں استعمال کرتے ہیں، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کو ذائقہ کی قربانی کر رہے ہیں اس کے بغیر آپ کو زیادہ پانی شامل کر سکتے ہیں.

مرحلہ 2

اضافی سبزیوں، پادا یا کیوبڈ آلو شامل کریں اپنے ڈبہ بند سوپ میں. پانی شامل کرنے کی طرح اضافی صحتمند اجزاء کے ساتھ ڈبہ بند سوپ کو پھینکنا ہر سوپ کی سوڈیم مواد کو کم کر سکتا ہے. سبزیوں، پورے گندم پاستا اور آلو قدرتی طور پر سوڈیم میں کم ہیں، اور آپ کو زیادہ نمک ڈبے بند سوپ میں شامل کیا جاتا ہے، مجموعی طور پر کم تناسب.

مرحلہ 3

کم سوڈیم ڈبے بند سوپ کے اختیارات کی کوشش کریں. ڈبے بند سوپ کے بہت زیادہ کم نمک ورژن ماضی میں دستیاب ہیں، پچھلے کم سوڈیم مصنوعات کے مقابلے میں بہتر ذائقہ کے ساتھ دستیاب ہیں. پراسیسڈڈڈڈڈ سوپ کے مقابلے میں پروسیسرڈ خوراک تازہ طور پر تازہ، پوری غذا سے زیادہ سوڈیم میں زیادہ ہوتے ہیں لیکن کم سوڈیم ڈبے بند سوپ یقینی طور پر آپ کے دل اور بلڈ پریشر کے لئے صحت مند ہیں.

آپ کی ضرورت ہو گی

• پانی
• سبزیوں

انتباہات

• آپ کے سوڈیم کی ذیابیطس اور صحت کے بارے میں خدشہ ہے تو آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں.