کریم کریم پنیر کے ایک چمچ میں کیلوری

کریم پنیر ایک ہموار، نرمی سانس لینے والا چکھنا ہے، گائے کی دودھ سے بنا پھیلنے والا ناقابل یقین پنیر ہے. کریم پنیر دستیاب پھل، مصالحے اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ ڈیپس یا پھیلانے کے لئے بھیجا جاتا ہے. اس کی بڑھتی ہوئی حجم کی وجہ سے وٹ کریم کریم پنیر غیر مسکراہٹ کریم پنیر کی مساوی پیمائش کے مقابلے میں کم کیلوری ہے. مثال کے طور پر، USDA کے مطابق، whipped کریم پنیر کی خدمت کرنے والے 1 آونٹس میں 84 کیلوری موجود ہیں، جو 97 پر مشتمل نہیں ہیں.

دن کی ویڈیو

کریم پنیر میں کیلوری

کریم پنیر کا ایک چمچ 50 کیلوری پر مشتمل ہے. اس سے، 3 گرام سنترپت، 1 گرام monounsaturated اور 5 گرام چربی شامل ہیں. 2 گرام polyunsaturated چربی. کاربوہائیڈریٹ مواد ہے. 6 گرام، اور مجموعی طور پر چینی. یو ایس ایس زراعت کے نیشنل غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق، 47 گرام، جو لییکٹوز ہے.

کریم پنیر غذائیت

کریم پنیر پر مشتمل ہے. فی چربی کے 86 گرام پروٹین. کریم پنیر میں معدنیات کیلوری، میگنیشیم، فاسفورس، پوٹاشیم اور تانبے، زنک، سیلینیمیم اور مینگنیج کی مقدار میں اضافے کے علاوہ، کیلشیم کے 14 ملیگرام اور سوڈیم کے 47 گرام شامل ہیں. ایک چمچ. USDA کے مطابق، کریم پنیر کے 4 بین الاقوامی یونٹس وٹامن ڈی اور 195 انٹرنیشنل یونٹس وٹامن اے کے ساتھ ہیں. اس کے مطابق بی وٹامنز تھائیامین، ربلوفلاین، نیاسن، پینٹوتینیک ایسڈ، فولٹ، بی -6 اور بی -12 شامل ہیں.

بہتر انتخاب

کم چربی اور چربی فری کریم پنیر کیلوری کو بچا سکتا ہے. چربی فری کریم پنیر کا ایک چمچ 15 کیلوری پر مشتمل ہے جس میں مشتمل 1 گرام چربی سے بھی کم ہے. 09 گرام سٹرلریٹ چربی. کاربوہائیڈریٹ مواد 1. 1 گرام ہے، اور مجموعی چینی ہے. USDA کے نیشنل غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق، 79 گرام.