ضمیمہ پینے اجزاء کی فہرست کو یقینی بنائیں

اس بات کا یقین ہے کہ ایک غذائیت پیئ ہے جس میں زیادہ سے زیادہ غذائی اجزاء انسانوں کو روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے. لوگوں کو ہر وٹامن اور معدنیات میں اچھی مدد ملتی ہے جو اچھی صحت کی ضرورت ہوتی ہے، اور مصنوعات کے ادارے کا دعوی ہے کہ ڈاکٹروں کو غذائیت کی کمی یا جو کچھ صحت مند حالات کی حامل ہوتی ہے اس کی سفارش کرتی ہے. اگرچہ بعض لوگ صرف اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ وہ اس طرح کی ذائقہ پسند کرتے ہیں یا روایتی ملٹی وٹامن لے جانے کے لۓ، اس کی اعلی شے کے مواد کو مثالی طور پر مثالی طور پر صحت مند غذا کی باقاعدہ خصوصیت سے کم کرتی ہے.

دن کی ویڈیو

شوگر مواد

شوگر ایک بوتل کی بوتل میں ایک اہم اجزاء میں سے ایک ہے، پانی صرف دوسرا ہے. اصل میں، یقینی بنانے کے لئے 8 آون اچھال ذائقہ پر منحصر ہے، جو 18 اور 23 گرام چینی کے درمیان ہوتا ہے. یہ 4 5 اور 5 کے درمیان چینی چائے کی 75 چائے کا چمچ ہے. یہ مقدار خواتین کے لئے روزانہ 6-چائے کا چمچ کی چینی کی حد اور روزانہ 9-چائے کا چکنون کی حد پر بند کر رہے ہیں جنہوں نے مردوں کے لئے امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی ہے. جب آپ بہت زیادہ چینی کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو وزن کے بدتمام وزن حاصل کرنے کا امکان ہے، جو آپ کے دل کی بیماری کے خطرات اور قسم 2 ذیابیطس اٹھاتا ہے.

وٹامن اور معدنیات

ایک یقینی بنانے کے پینے میں 24 وٹامن اور معدنیات شامل ہیں. مثال کے طور پر، 8 آونس کی فراہمی کی فراہمی 390 ملیگرام پوٹاشیم ہے، جس میں 4 فیصد 700 ملیگرام آپ کو ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کو یقینی بنانے کے لئے ہر 8 اونس میں وٹامنز A، C، D، E اور K، ساتھ ساتھ نیاسن، ربلوفلوین، تانبے، میگنیشیم، آئوڈین اور کیلشیم کی اچھی خوراک بھی مل جائے گی.

سوڈیم

کیونکہ اس بات کا یقین ایک میٹھا ذائقہ ہے، آپ کو یہ معلوم کرنے کے لئے حیران کن ہوسکتا ہے کہ 8 آونس کی خدمت میں سوڈیم کی تقریبا 200 ملیگرام شامل ہے. سوڈیم کے 500 ملیگرام کا 13 فی صد ہے، آپ کو ہر روز اپنے آپ کو حد تک محدود کرنا چاہیے، جیسا کہ امریکی دل ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے. بہت زیادہ سوڈیم آپ کے بلڈ پریشر کو جنم دیتا ہے، اور یہ آپ کو دل کی بیماری اور اسٹروک کے لئے حساس چھوڑ سکتا ہے.

دیگر اجزاء

اس بات کا یقین ہے کہ تیل، مکئی کا تیل اور مکئی تیل جیسے تیل، جو 8 آونس میں پینے کی خدمت میں 6 گرام چربی میں شراکت کرتی ہے. پینے میں پالتو جانور اور منونواسریٹور شدہ چربی شامل ہوتی ہے، جو آپ کے دل کی صحت میں بہتری میں مدد مل سکتی ہے. کارن مالٹاڈپوٹرن ایک دوسرے جزو ہے. یہ ایک additive کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے اور ایس ایس خوراک اور منشیات کی انتظامیہ کی طرف سے محفوظ سمجھا جاتا ہے. اس بات کو یقینی بنانا کہ سویا پروٹین الگ الگ ہوجائے، جو ایک خدمت میں 9 گرام پروٹین کے لئے ذمہ دار ہے.